Valore nutrizionale per ristorante pollo Chimichangas

Farcito con carne e formaggio, un chimichanga è una tortilla arrotolata intorno al ripieno e poi fritta alla perfezione croccante. Mentre un chimichanga di pollo fornisce alcuni nutrienti, come le proteine, il fatto che sia fritto significa che il piatto tende ad essere piuttosto alto di grassi e calorie. Accoppiato con il contenuto di sodio, procedere con cautela se si hanno visioni di chimichangas di pollo che passano per la testa.

Video del giorno

Calorie e grassi

Una chimichanga di pollo da un ristorante seduto contiene 1, 430 calorie e 90 grammi di grasso, di cui 26 grammi sono saturi, che è più grasso di quello che dovresti avere per l'intera giornata. (Vedi riferimento 3) Troppi grassi saturi su base regolare possono aumentare i livelli di colesterolo, il che comporta un rischio maggiore per le malattie cardiache. Un'elevata assunzione di grassi saturi potrebbe anche aumentare il rischio di diabete di tipo 2.

Scary Sodium

La chimichanga di pollo media di un ristorante di sedici contiene 2, 640 milligrammi di sodio. (Vedi riferimento 1) Questo è molto più che l'1, 500 milligrammi che dovresti limitare a te stesso ogni giorno come raccomandato dall'American Heart Association. (Vedi riferimento 3) Quando si assume troppo sodio regolarmente, si aumenta la pressione del sangue, il che può aumentare il rischio di infarto e ictus. (Vedi riferimento 3)

Ottieni alcuni nutrienti

I chimichangas non sono tutti cattivi. I chimichangas di pollo forniscono un po 'di ferro, un minerale che aiuta il tuo corpo a produrre globuli rossi, oltre al potassio, un minerale necessario per un cuore sano. I chimichangas del ristorante forniscono anche una buona dose di zinco, niacina e vitamina B-12. Se hai del formaggio nella tua chimichanga di pollo, otterrai anche del calcio per la costruzione delle ossa.

Quindi, dovrei avere il Chimichanga o no?

I cibi fritti, compresi i chimichangas di pollo, dovrebbero essere una parte occasionale della vostra dieta semplicemente perché sono così ricchi di grassi saturi. Se vuoi davvero quella chimichanga, prendi in considerazione la possibilità di condividerne una con un amico o di chiedere al tuo server di tagliarla a metà e di inscatolarla a metà per un altro pasto. (Vedi riferimento 4) Avere la tua chimichanga con lattuga fresca, pomodori e salsa. Questi sono a basso contenuto di calorie e grassi e forniscono anche nutrienti chiave come fibre e vitamina C. Anche una piccola quantità di guacamole è nutriente, perché la maggior parte del grasso che contiene è il tipo insaturo sano e salutare. Salta la panna acida e le salse di formaggio fuso, tuttavia, perché aumentano ancora di più il contenuto di grassi e sodio. (Vedi riferimento 4)