Il profilo nutrizionale per Calimyrna Figs

Il calimyrna fico ha origine in California ed è una razza speciale di fichi derivati ​​dal fico smyrna della Turchia. Conosciuto per la sua pelle dorata e il sapore simile a un nocciola, il calimyrna è più comunemente essiccato, ma viene anche mangiato fresco di mano. Il calimyrna fico è una buona fonte di fibre e potassio e può aiutarti a soddisfare le tue esigenze quotidiane di calcio e ferro.

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Calorie

Tre fichi secchi calimyrna del peso di circa 1. 1 oz. contenere 110 calorie, o circa 37 calorie per la fig. Come un frutto secco, il calimyrna fico è un alimento denso di calorie a causa del suo basso contenuto di umidità. Come alimento a contenuto calorico ha un alto contenuto calorico rispetto alle sue dimensioni di porzione. Tuttavia, come frutto, il calimyrna rappresenta una scelta salutare di calorie rispetto ad altri cibi ricchi di calorie come biscotti o barrette di cioccolato.

Macronutrients

I macronutrienti comprendono il contenuto di grassi, proteine ​​e carboidrati del prodotto alimentare. Il calimyrna fig è privo di grassi e non una buona fonte di proteine, ma è una buona fonte di carboidrati. Una porzione di calimyrna fichi contiene 26 g di carboidrati, 5 g di fibre, 20 g di zucchero e 1 g di proteine. I carboidrati nella fig forniscono energia al tuo corpo. Mentre la maggior parte dei carboidrati sono sotto forma di zucchero, lo zucchero della frutta, noto come fruttosio, non è lo stesso dello zucchero da tavola e non aumenta i livelli di zucchero nel sangue.

Fibra

I calici di Calimyrna sono ricchi di fibre, con 5 g per 1. 1 oz. servire, soddisfare il 20 percento del valore giornaliero. Il valore percentuale giornaliero è uno strumento di informazione del consumatore progettato dalla Food and Drug Administration che puoi utilizzare per aiutarti a fare scelte alimentari sane. Trovato sulle etichette degli alimenti, si basa su una dieta da 2 000 calorie per gli adulti sani. La fibra dei fichi rallenta la digestione, aiutandoti a sentirti più a lungo. La fibra aggiunge anche volume alle tue feci, migliorando i movimenti intestinali. Inoltre, tra cui più cibi ricchi di fibre nella dieta riduce il rischio di malattie cardiache e diabete.

Potassio

I calici di Calimyrna possono anche aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni quotidiani di potassio. A 1. 1 oz. porzione contiene 240 mg di potassio. Includere più alimenti ricchi di potassio nella vostra dieta aiuta a ridurre la pressione sanguigna, secondo l'American Heart Association. Tuttavia, se ha una malattia renale o una storia di alti livelli di potassio nel sangue, potrebbe essere necessario limitare la quantità di potassio nella sua dieta. Parlate con il vostro medico delle vostre esigenze giornaliere di potassio prima di aumentare l'assunzione.

Calcio e ferro

I calici di Calimyrna ti aiutano anche a soddisfare le tue necessità quotidiane di calcio e ferro. A 1. 1 oz. il servizio soddisfa il 6% del valore giornaliero sia per il calcio che per il ferro. Il calcio è importante per la salute delle ossa e il ferro è necessario per il trasporto dell'ossigeno in tutto il corpo.