Negativi di bevande a base di proteine ​​del siero

Le bevande a base di proteine ​​del siero ti forniscono aminoacidi essenziali e amminoacidi ramificati per aiutarti a riprendere allenamenti intensi e costruire nuovi muscoli. Come integratore nutrizionale prefabbricato, sono convenienti da consumare ogni volta che si desidera aumentare l'assunzione di proteine ​​di alta qualità e sono disponibili in una varietà di sapori per mantenere il vostro interesse. D'altra parte, le bevande a base di proteine ​​di siero di latte hanno diversi inconvenienti. Prima di aggiungere loro, o qualsiasi supplemento dietetico, alla tua routine di fitness, consulta il tuo medico o un dietologo.

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Calorie

Oltre alle proteine, le bevande a base di proteine ​​del siero del latte possono contenere livelli variabili di zuccheri e grassi. Qualunque sia la percentuale di macronutrienti, tuttavia, aggiungono calorie alla tua dieta. Se sostituisci le bevande a base di proteine ​​del siero del latte per cibi integrali ricchi di proteine, il contenuto calorico delle tue bevande potrebbe non avere importanza, ma se li consumi in aggiunta alla normale dieta, potresti aggiungere abbastanza calorie in più per causare un aumento di peso indesiderato nel tempo.

Costo

Le bevande a base di proteine ​​del siero possono essere più costose di quelle intere contenenti una quantità e una qualità di proteine ​​equivalenti. Secondo la nutrizionista sportiva Nancy Clark, cibi integrali come burro di arachidi, latte scremato e tonno sono economici rispetto agli integratori proteici e la qualità è altrettanto buona. Il latte, in particolare, è ricco di amminoacidi a catena ramificata e pertanto le bevande a base di proteine ​​del siero del latte non offrono alcun vantaggio rispetto al latte in termini di composizione aminoacidica.

Lattosio

Il contenuto di lattosio in alcune formulazioni di bevande a base di proteine ​​del siero può causare disturbi digestivi se si è intolleranti a questo zucchero del latte. Il tuo corpo richiede l'enzima lattasi per digerire il lattosio, ma una sintesi insufficiente di questo enzima può portare a sintomi di dolore addominale, gas e diarrea mentre lo zucchero non digerito viaggia attraverso l'intestino. Mentre il consumo di lattosio non causa danni permanenti se si è intolleranti al lattosio, i sintomi possono essere spiacevoli.

Mancanza di nutrienti

Sebbene possano contenere un certo livello di grassi e carboidrati, le bevande a base di proteine ​​del siero del latte contengono meno nutrienti essenziali rispetto a molte fonti alimentari integrali di proteine. Per esempio, una bistecca magra apporta zinco e ferro alla tua dieta, una fetta di tacchino arrosto ti dà diverse vitamine del gruppo B, il salmone aggiunge grassi e fagioli salutari al cuore su una tortilla integrale ti fornisce fibre dietetiche e una bevanda proteica al siero di latte può offrire nessuno di questi nutrienti. Potresti perdere alcuni di questi nutrienti se ti affidi alle bevande a base di proteine ​​del siero di latte come fonte principale di proteine.

Contaminanti

A differenza dei cibi convenzionali, farmaci da banco e farmaci da prescrizione, gli integratori alimentari non sono sottoposti ad approvazione di sicurezza da parte dell'U.S. Food and Drug Administration prima di essere venduto sul mercato. Le bevande a base di proteine ​​di siero di latte potrebbero quindi esporvi a contaminanti o impurità che potrebbero essere presenti nel prodotto che consumate. Sebbene l'acquisto da un produttore rispettabile possa minimizzare questo rischio, è un rischio che potresti non voler prendere.