Nomi di Aerobic Steps

Per definizione, aerobico significa semplicemente con l'ossigeno. L'esercizio aerobico è un qualsiasi tipo di esercizio svolto per un lungo periodo di tempo che migliora le condizioni del cuore e dei polmoni. Correre, camminare e andare in bicicletta sono tutti tipi di esercizi aerobici. Le lezioni di aerobica sono fatte per la musica ritmica e sono dotate di gradini progettati per pompare il cuore mentre si fa esercizio fisico.

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V-Step

Il V-Step forma la lettera V con i piedi e può essere fatto sulla panca aerobica o sul pavimento. La mossa è fatta in quattro punti. Avanzare con il piede destro più largo possibile, quindi avanzare e uscire con il piede sinistro più largo possibile. Tornare indietro con il piede sinistro, quindi tornare indietro con il piede destro.

Turnstep

Il Turnstep è fatto usando una panchina aerobica ed è anche fatto in quattro conti. Inizia la mossa di fronte al passo di lato. Guidando con il piede destro, sali di lato sulla panchina con il piede destro, porta il piede sinistro su per la panchina mentre giri. Scendi dalla panchina con il piede destro, abbassa il piede sinistro accanto al piede destro.

Vite

La vite è una mossa popolare nelle classi di aerobica. Il passo Grapevine viene fatto sul pavimento senza l'uso di un gradino. La vite è fatta in otto conti. Passo di lato con il piede destro. Sollevare il piede sinistro dietro e oltre il piede destro, quindi spostarsi di lato con il piede destro e portare il piede sinistro accanto al piede destro. Quindi spostati di lato con il piede sinistro, porta il piede destro dietro e oltre il piede sinistro. Andare di lato con il piede sinistro, portare il piede destro accanto al piede destro. Gli istruttori aggiungono giri e sollevano le ginocchia, ecc. Per rendere la mossa più impegnativa.

Charleston

Il passo Charleston è fatto in quattro conti, con o senza panchina. A Charleston, fai un passo avanti con il piede destro, quindi avanza con il piede sinistro. Tornare indietro con il piede sinistro, quindi tornare indietro con il piede destro e lanciarsi all'indietro, guidando con il piede destro. Un ginocchio o un calcio può essere aggiunto per cambiare il piede di piombo e passare all'altro lato.