Dolori muscolari e affaticamento durante l'assunzione di magnesio

I tuoi muscoli hanno bisogno del magnesio per funzionare correttamente, così come tutti gli altri organi. Se non ne hai abbastanza di questo minerale, potresti avvertire spasmi muscolari e affaticamento. Anche se troppo magnesio può essere pericoloso, i dolori muscolari e la stanchezza non sono effetti collaterali comuni di questo. Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di magnesio per determinare il giusto dosaggio per voi.

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Magnesio e muscoli

I muscoli necessitano di magnesio per contrarsi e rilassarsi dolcemente, e questo aiuta a prevenire gli spasmi e le sensazioni generali di debolezza muscolare. Il magnesio contribuisce anche alla produzione e alla distribuzione di energia del tuo corpo, senza le quali i tuoi muscoli e altri organi non potrebbero funzionare come dovrebbero. Il magnesio aiuta anche l'organismo a produrre proteine, che è fondamentale per lo sviluppo e la riparazione dei muscoli.

Assorbimento basso

Se avverte dolore e affaticamento muscolare durante l'assunzione di magnesio, potrebbe non essere sufficiente. L'importo che ti servirà in un giorno dipende dal tuo sesso e da altri fattori che il medico può aiutarti a determinare. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, l'indennità dietetica raccomandata o l'RDA di magnesio per la maggior parte delle donne in buona salute è di 280-300 mg, mentre è di 270-400 mg per gli uomini. Se si prende meno di questo, si possono verificare i sintomi di una carenza di magnesio, che comprendono ansia, agitazione, insonnia, disturbi di stomaco, pressione bassa, confusione e iperventilazione. Potresti anche provare debolezza muscolare e spasmi, e se la mancanza diventa grave, contrazioni muscolari continue.

Alto consumo

Anche se un basso apporto di magnesio è pericoloso, anche prendere troppi rischi. Dolore muscolare e affaticamento non sono effetti collaterali comuni dell'assunzione di magnesio. Molto probabilmente, si verificherà vomito, nausea, pressione bassa, confusione e polso lento. Se la tua tossicità dovesse diventare grave, potresti finire in coma o morire. Troppo magnesio può anche portare a uno squilibrio di altri minerali, e se i livelli di calcio sono bassi, questo può causare anche una carenza di calcio.

Ulteriori considerazioni

Non iniziare mai a prendere magnesio o altri supplementi minerali senza prima discuterne con il medico. Le persone con determinate condizioni mediche possono necessitare di più di magnesio rispetto a quelle che sono in buona salute, e il mancato rispetto di queste esigenze può portare a debolezza muscolare e altri sintomi di una carenza di magnesio. Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di magnesio che è meglio per voi e ditegli se avete dolore muscolare e stanchezza. Può darsi che la causa dei tuoi sintomi sia qualcosa di diverso dall'assunzione di magnesio.