Vantaggi dell'acido malico

L'acido malico, una sostanza naturale che si trova in frutta e verdura, è comunemente associato alle mele. Il corpo produce acido malico quando converte i carboidrati in energia. Assumere integratori di acido malico è utile per condizioni come la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica. Può aiutare anche con l'igiene orale.

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Fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica

L'acido malico supporta la produzione di energia e svolge le reazioni nel corpo. Aumenta anche le prestazioni muscolari e la concentrazione mentale riducendo l'affaticamento dopo l'esercizio. Di conseguenza, l'acido malico può aiutare coloro che soffrono di effetti collaterali da fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica. Uno studio nel "Journal of Rheumatology" ha rivelato che l'integrazione con 1, 200 milligrammi di acido malico e 300 milligrammi di magnesio al giorno per sei mesi ha ridotto i sintomi di dolore e tenerezza in coloro che soffrivano di fibromialgia.

Aumento di energia

L'acido malico aiuta a potenziare i livelli di energia. È un componente essenziale del ciclo di Krebs, un processo che trasforma carboidrati, proteine ​​e grassi in energia e acqua nel tuo corpo. Se non c'è un adeguato apporto di acido malico nel corpo, il ciclo di Krebs non può funzionare correttamente, portando ad affaticamento. Mangiare cibi o assumere integratori contenenti acido malico può aiutare le cellule a svolgere il ciclo di Krebs normalmente e quindi sostenere la produzione di energia.

Vantaggi aggiuntivi

Oltre alla sua presenza in alimenti e integratori, l'acido malico si trova in diversi prodotti commerciali. È un ingrediente in colluttori e dentifrici perché stimola la produzione di saliva e riduce la quantità di batteri nocivi in ​​bocca. L'acido malico è anche un alfa idrossi acido, che ha proprietà esfolianti quando applicato sulla pelle. Ed è meno irritante di altri alfa idrossi acidi, rendendolo adatto per le persone con pelle sensibile.

Dosi raccomandate

I dosaggi usati negli studi e negli integratori di acido malico vanno da 1, 200 a 2, 800 milligrammi al giorno. Questo è spesso associato al magnesio, poiché con questa combinazione si osservano miglioramenti più pronunciati nella fibromialgia e nella sindrome da stanchezza cronica. Non esiste un livello tossico noto di acido malico, ma può causare feci molli per alcuni individui a dosaggi più elevati. La raccomandazione per l'integrazione di magnesio quando accoppiato con l'acido malico è di 280 milligrammi al giorno.