Elenco degli obiettivi e degli obiettivi di allenamento
Sommario:
Comprendere gli obiettivi e gli obiettivi dell'esercizio può aiutarti a motivarti e darti uno scopo per uscire ogni giorno per fare il tuo allenamento. I benefici derivanti dall'esercizio fisico sono sia fisici che mentali e tutti i benefici aiutano a migliorare la salute generale e la qualità della vita. Concentrati sugli obiettivi e sugli obiettivi specifici dell'esercizio che ti sono più motivanti come ispirazione per il tuo prossimo allenamento.
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Perdita di peso e gestione
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Un obiettivo comune dell'esercizio per alcune persone è quello di perdere peso. Per quelli all'interno della gamma sana, il mantenimento del peso attuale è un possibile obiettivo. Esercizio aiuta a perdere o mantenere il peso bruciando le calorie che si consumano. Quando il numero di calorie bruciate attraverso le attività regolari e l'esercizio supera il numero di calorie che si mangia, si crea un deficit calorico, con conseguente perdita di peso.
Salute fisica
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Un altro possibile obiettivo dell'esercizio è raggiungere uno stile di vita più sano. L'esercizio cardiovascolare migliora la salute del cuore e dei polmoni. Più si esercita, più si riduce il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e alcune forme di cancro. L'attività fisica regolare aiuta anche a migliorare la pressione sanguigna e il colesterolo. È probabile che tu ti senta più sano in generale quando ti alleni regolarmente. Potresti anche notare un miglioramento nel modo in cui dormi, poiché l'esercizio tende a farti addormentare più velocemente e dormire profondamente.
Rinforzo
Il rafforzamento delle ossa e dei muscoli è un altro possibile obiettivo dell'esercizio regolare. Concentrati sulla creazione di un corpo più forte per consentirti di gestire le attività quotidiane più facilmente. Incorporare esercizi con pesi come camminare, camminare o fare jogging per raggiungere l'obiettivo di aumentare e mantenere la massa ossea. Questo ti protegge dall'osteoporosi quando invecchi. Sforzati di rafforzare ossa e muscoli per darti un corpo più stabile per prevenire lesioni e cadute. Stabilire l'obiettivo di aumentare la massa muscolare magra aiuta anche ad aumentare il metabolismo in modo da poter bruciare più facilmente le calorie.
Salute psicologica
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L'esercizio fisico regolare migliora la tua salute mentale oltre al benessere fisico stimolando il cervello a migliorare l'umore e la visione della vita.Un obiettivo correlato è quello di ridurre i livelli di stress e migliorare il pensiero e la concentrazione con l'esercizio fisico regolare. Un altro obiettivo dell'esercizio è quello di sentirsi più sicuri mentre si migliora l'aspetto e la forza attraverso l'attività fisica.
Altri obiettivi
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Oltre agli obiettivi relativi alla salute, l'esercizio ti dà anche la possibilità di impegnarti per altri traguardi. Una possibilità è quella di fissare l'obiettivo di partecipare a un evento specifico, come una maratona, una corsa in bici o un triathlon. Il tuo obiettivo potrebbe essere quello di percorrere un determinato numero di passaggi in un giorno o esercitare un determinato numero di minuti ogni settimana. Quando raggiungi i tuoi obiettivi, aumentali per metterti alla prova. Un altro obiettivo per sfidare la tua forma fisica è mirare a provare nuovi sport o forme di attività fisica. Ad esempio, potresti impostare un obiettivo per imparare a giocare a golf o yoga.
