È Troppo cattivo di magnesio per un feto?

Il tuo corpo utilizza il magnesio per nutrire i muscoli e gli organi e aiuta anche a regolare i livelli di energia e minerali. Ottiene il magnesio da alimenti come verdure a foglia verde, cereali integrali e noci, ma mangiare una dieta squilibrata può comunque lasciarti con bassi livelli. Componi questo con il fatto che il tuo magnesio ha bisogno di aumentare quando sei incinta, e il fatto che molte donne incinte si allontanino dal punto di vista nutrizionale lineare e stretto, e hai una chiara causa per un supplemento. Alcuni ostetrici includono integratori di magnesio come parte della cura prenatale per alleviare la preeclampsia e crampi alle gambe, ma è importante integrare solo con la supervisione del medico.

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Fabbisogno di magnesio

Le donne hanno tipicamente bisogno di 310-350 milligrammi di magnesio al giorno, ma il carico fisico della crescita di un feto aumenta tali esigenze. Le donne in gravidanza dai 19 ai 30 anni hanno bisogno di 350 milligrammi al giorno, le donne in gravidanza oltre i 31 anni hanno bisogno di 360 milligrammi e le donne in gravidanza dai 14 ai 18 anni hanno bisogno di 400 milligrammi. Il rischio di consumare troppo dal cibo da solo è molto piccolo, ma prendere un integratore senza prima parlare con il medico aumenta il rischio.

Supplementi di magnesio

Gli integratori di magnesio sono disponibili in molte forme e non sono intercambiabili. Il solfato di magnesio, o sale Epsom, è considerato molto sicuro durante tutti i trimestri, anche se i neonati potrebbero mostrare sintomi di tossicità se alla madre è stato somministrato solfato di magnesio prima della nascita. Il carbonato di magnesio è usato solo quando i benefici superano il rischio perché non è stato studiato per quanto riguarda la salute del feto. Il citrato di magnesio è prescritto solo quando assolutamente necessario perché non esistono studi di qualità in donne in gravidanza e c'è sempre un potenziale pericolo. In alcuni casi, tuttavia, il beneficio è maggiore del rischio, nel qual caso il medico fornirà istruzioni esplicite per l'uso.

Soddisfare le tue esigenze

L'ufficio nazionale degli integratori alimentari della National Institutes of Health raccomanda di dosare le dosi di integratore di magnesio a 350 milligrammi al giorno per le donne incinte. Questa è considerata la quantità maggiore che può essere tranquillamente tollerata e l'ipotesi è che qualsiasi differenza tra il cap e le necessità quotidiane sarà soddisfatta attraverso il cibo. Una dose più bassa sarebbe meglio e sarebbe sufficiente se segui una dieta equilibrata durante la gravidanza - una singola oncia di mandorle tostate secche fornisce 80 milligrammi di magnesio e 3 once di halibut ne fornisce 90, quindi non è difficile soddisfare le tue esigenze con una supplementazione minima.

Sovradosaggio

Gli effetti dell'integrazione con magnesio solfato sui neonati non sono considerati gravi - gli effetti più importanti sono trattati con 3-5 giorni di calcio per via endovenosa.La più grande preoccupazione è l'esaurimento del calcio, perché il magnesio interferisce con l'assorbimento del calcio. Di conseguenza, c'è un piccolo rischio di rachitismo e livelli cronicamente bassi di calcio nel feto, e un rischio ancora minore di difficoltà respiratoria. Detto questo, un sovradosaggio di magnesio colpisce gravemente la madre e può danneggiare indirettamente il feto. Semplici effetti collaterali come nausea e diarrea di solito non danneggiano il bambino, ma una grave intossicazione può causare paralisi respiratoria, coma, arresto cardiaco e morte. I bambini sani provengono da mamme sane, quindi consulti il ​​medico prima di usare un integratore di magnesio.