È Sicuro assumere due multivitaminici in un giorno?

Prendendo un multivitaminico per essere sicuro di incontrare i requisiti minimi per vitamine e minerali essenziali vanno bene per la maggior parte delle persone sane, ma non è necessario assumere più di un multivitaminico al giorno, a meno che non si scelga un multivitaminico che è stato formulato per essere preso due volte al giorno. L'assunzione di due multivitaminici può farti superare i livelli tollerabili di assunzione superiore per determinate vitamine e minerali e causare pericolosi sintomi di tossicità.

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Contenuto multivitaminico

I multivitaminici contengono spesso tutte le vitamine essenziali, oltre a un certo numero di minerali, tra cui calcio, manganese, iodio, ferro, rame, cromo, molibdeno, zinco, potassio e magnesio. Se non vi è un'indennità dietetica raccomandata o un valore giornaliero per una vitamina o un minerale, non ne avete bisogno nel vostro multivitaminico poiché non è stato dimostrato necessario per una buona salute, secondo il Linus Pauling Institute.

Rischio di tossicità

Il consumo eccessivo di quasi qualsiasi vitamina o minerale può causare tossicità, ma le vitamine liposolubili A, D, E e K, così come i minerali, specialmente il ferro, sono più probabile causa di tossicità. Assumere più di un multivitaminico raccomandato al giorno può causare il superamento del livello di assunzione superiore tollerabile per queste o altre vitamine e minerali, specialmente se lo si fa per un lungo periodo di tempo.

Sintomi di tossicità

I sintomi di tossicità variano a seconda della gravità della tossicità e della vitamina o del minerale che causa i sintomi. Questi sintomi possono includere aumento delle urine o delle urine nuvolose, occhi irritati, sensibilità alla luce, labbra e pelle screpolate e secche, prurito, eruzione cutanea, arrossamento, perdita di capelli, debolezza muscolare o dolore, dolore alle ossa o alle articolazioni, battito cardiaco irregolare o rapido, vomito, nausea, diarrea, stitichezza, perdita di peso, mal di stomaco, mal di testa, irritabilità, stanchezza, svenimento, malumore, convulsioni e confusione.

Considerazioni

Non è necessario assumere più di un multivitaminico. Se sei preoccupato per i tuoi livelli di vitamine e minerali, consulta il medico. Se si è carenti di una particolare sostanza nutritiva, può prescrivere gli integratori adeguati. La maggior parte delle persone non ha nemmeno bisogno di assumere un multivitaminico, secondo una storia su MSNBC. Gli integratori non sono regolati come i farmaci, quindi alcuni multivitaminici possono anche essere contaminati da sostanze tossiche come il piombo, oppure possono contenere diverse quantità di sostanze nutritive rispetto a quelle elencate sull'etichetta.