Come comunicare verbalmente efficacemente

Le forti capacità comunicative verbali sono la chiave per relazioni salutari e di successo. Una buona comunicazione può aiutare a risolvere i problemi, evitare equivoci e sviluppare relazioni più profonde e significative. Comunicare in modo verbalmente efficace è un'abilità che puoi imparare attraverso lo sforzo e l'impegno per il miglioramento.

Video del giorno

Siate consapevoli dei vostri sentimenti

È importante essere consapevoli delle proprie emozioni e di come svolgono un ruolo nella comunicazione verbale con gli altri. I tuoi sentimenti, più che i tuoi pensieri, ti spingono a comunicare, dice HelpGuide. org nell'articolo "Comunicazione efficace. "La mancanza di consapevolezza emotiva può portare a discussioni e frustrazioni inutili. Se non sei consapevole di come ti senti o non sai perché ti senti in un certo modo, sarà una sfida per te comunicare come ti senti o cosa ti serve. Non ignorare o cercare di seppellire sentimenti spiacevoli. Sviluppa la tua consapevolezza emotiva abbracciando e affrontando sentimenti scomodi e difficili. Ad esempio, scrivere in un diario o parlare con un amico potrebbe aiutarti a capire come ti senti.

Esprimi te stesso

Una parte importante della comunicazione verbale è la capacità di esprimere i tuoi bisogni, aspettative e desideri. Non fare l'ipotesi che altre persone sappiano cosa stai pensando o cosa vuoi. Ciò potrebbe causare incomprensioni. Se non ti esprimi, rende difficile per qualcuno scendere a compromessi o soddisfare le tue esigenze, avverte l'Health Resource Center della California State Long Beach nell'articolo "Love & Communication in Relationships. "Esprimi i tuoi sentimenti e incoraggia le altre persone della tua vita a fare lo stesso.

Gestisci il tuo stress

Lo stress può influire sulla tua capacità di comunicare in modo efficace. Quando lo stress è alto, può rendere difficile per te pensare in modo chiaro e agire di conseguenza. Ad esempio, se ti senti sopraffatto, potresti dire qualcosa di strano o fare un commento che poi rimpiangerai. Presta attenzione ai segni di stress, come le mani sudate, il mal di testa o il mal di stomaco. Prenditi un momento per rilassarti prima di rispondere. Può essere utile contare fino a 10 o fare alcuni respiri profondi. Sapere come monitorare lo stress può aiutarti a controllare le tue emozioni e rispondere in modo appropriato.

Own Your Feelings

Esprimiti direttamente, piuttosto che indirettamente. Ad esempio, dì "Sono arrabbiato", piuttosto che "Mi hai sconvolto. "Fare così può aiutare a prevenire i conflitti poiché stai facendo il tuo punto senza incolpare l'altra persona. Non mettere l'altra persona in difesa. Concentrandoti sui tuoi pensieri, sentimenti e ciò che ritieni importante, puoi evitare di dare la colpa e sono più propensi a suscitare una risposta positiva dall'altra persona, afferma la terapeuta Irene Hansen Savarese, in GoodTherapy.org's "Come esprimere i tuoi sentimenti in modo rispettoso. “