Come prendere L-arginina per correre

L'L-arginina è un amminoacido che aiuta il corpo a produrre il protossido di azoto. Questo gas è responsabile per l'abbassamento della pressione sanguigna, la dilatazione dei vasi sanguigni e il miglioramento della circolazione, consentendo al corpo di svolgere la stessa quantità di attività mentre si utilizza meno ossigeno. La L-arginina diminuisce anche l'acido lattico e l'ammoniaca nei muscoli, che svolgono entrambi un ruolo nell'affaticamento e nell'indolenzimento muscolare. I corridori possono beneficiare di un integratore di arginina perché consente loro di continuare a correre per periodi più lunghi senza stancarsi. Gli integratori di L-arginina di solito vengono in forma di capsule, ma i corridori possono anche optare per l-arginina in polvere se hanno bisogno di una dose maggiore di quella fornita dalle pillole. Consultare il proprio medico per determinare le esigenze di dosaggio.

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Passaggio 1

Astenersi dal mangiare per almeno un'ora prima di assumere L-arginina. Ciò garantisce che l'acido dello stomaco non distrugga la maggior parte del supplemento prima che il tuo corpo possa assorbirlo.

Passaggio 2

Prelevare il numero di pillole consigliato sull'etichetta del prodotto o dal medico. Se stai prendendo un integratore in polvere, misura la giusta dose di polvere con un misurino.

Passaggio 3

Versare almeno 8 once. di acqua in un bicchiere. Ingoiare le pillole con l'acqua e finire l'intero bicchiere per aiutare a sciogliere le pillole. Se si assumono supplementi di arginina in polvere, mescolare la polvere nel bicchiere d'acqua fino a quando si scioglie e si beve la miscela.

Passaggio 4

Inizia a funzionare entro due ore dall'assunzione di L-arginina perché diventa meno efficace nel produrre ossido nitrico nel tempo.

Cose che ti serviranno

• Cucchiaio dosatore
• Bicchiere d'acqua