Come smettere di essere ossessivi per la perdita di peso

Con le immagini di modelli sottili e belle celebrità che ti bombardano regolarmente, può essere difficile non ossessionarti per il tuo peso. In una cultura in cui l'aspetto è così importante, può essere facile dimenticare ciò che è veramente importante: essere felici e in salute. Tuttavia, puoi smettere di essere ossessionato dalla perdita di peso seguendo alcuni semplici passaggi.

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Passaggio 1

Chiediti quali sono i tuoi veri motivi per perdere peso. Alcune persone perdono peso per motivi di salute, altre per attrattiva fisica e altre ancora per entrambe le ragioni. Esamina i tuoi veri pensieri e sentimenti sull'argomento e individua esattamente il motivo per cui vuoi perdere peso.

Passaggio 2

Rifai i tuoi obiettivi. Invece di fare la perdita di peso il tuo obiettivo principale, fai un brainstorming di altri obiettivi che soddisfano i tuoi bisogni. Ad esempio, se si desidera essere più sani, fare i propri obiettivi sull'esercizio di una certa quantità di tempo ogni giorno o su come fare scelte alimentari più sane. Se sei più preoccupato dell'aspetto fisico, basali sul sentirti bene nel modo in cui guardi e fai un brainstorming di altri cambiamenti che possono aiutare con quell'obiettivo, come un nuovo taglio di capelli o nuovi vestiti.

Passaggio 3

Concentrati su cose diverse da ciò che la bilancia dice nella valutazione di te stesso. Per evitare di fare affidamento sul numero di sterline che sei, evita di pesarti ogni giorno o anche di routine. Concentrati su cose come il modo in cui i tuoi abiti si adattano, quanto puoi camminare o correre, quanto spesso vai in palestra e come ti senti nel modo in cui guardi. Spesso, questi indicatori possono essere altrettanto utili del numero sulla scala, se non di più.

Passaggio 4

Smetti di confrontarti con altre persone. Riconoscere che i corpi dovrebbero venire in tutte le forme e dimensioni, e il tuo corpo potrebbe non essere progettato per apparire come fa quello di qualcun altro. Ricorda che la cosa più importante è essere sani e felici.

Passaggio 5

Chiedere aiuto. Anche se parlare con amici e familiari di supporto può essere utile, a volte essere ossessionati dal peso è legato a profondi problemi emotivi. In questi casi, contattare un professionista della salute mentale può aiutarti a gestire più rapidamente ed efficacemente qualsiasi problema possa essere.

Suggerimenti

• Chiedi a parenti e amici di concentrarsi sull'essere sani e felici invece che sulla perdita di peso. Non solo gli farai un favore, ma creerai anche un ambiente più favorevole per te stesso.

Avvertenze

• Un'ossessione per la perdita di peso può indicare un disturbo alimentare, ma può anche essere un sintomo di una grave malattia mentale chiamata disordine dismorfico del corpo (BDD), secondo un articolo di Rick Nauert pubblicato su pyschcentral. com. Molto probabilmente sarà necessario un aiuto mentale professionale per diagnosticare o trattare entrambe le condizioni, quindi è importante cercare aiuto se non si è in grado di controllare l'ossessione per la perdita di peso.