Come accelerare la digestione del cibo

Mentre non c'è molto che puoi fare sul modo in cui il tuo corpo digerisce i cibi, sei in grado di migliorare la velocità e persino la qualità del processo digestivo. Digestione più veloce significa che ti sentirai più leggero prima, meno indolente e meno possibilità di soffrire di bruciore di stomaco e indigestione.

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Passaggio 1

Mangia lentamente. Masticare il cibo correttamente. Se il cibo viene masticato correttamente nel momento in cui lo inghiottisco, il tuo corpo non dovrà lavorare così tanto per scomporlo e elaborarlo. Mangiare molti piccoli pasti durante il giorno invece che solo due o tre grandi può anche ridurre il carico sul corpo e accelerare la digestione.

Passaggio 2

Mangiare in un ambiente calmo e rilassato. L'adrenalina, che viene prodotta dal tuo corpo quando sei sotto stress, rallenta il flusso di sangue allo stomaco, rilassando i muscoli e l'intestino e facendo diventare la digestione lenta. Evita di mangiare pasti abbondanti quando sei sotto stress estremo. Invece, fai un piccolo spuntino o trova un modo per rilassarti prima di sederti a mangiare.

Passaggio 3

Mangia più cibi naturali. Frutta e verdura saranno digerite più velocemente e spingeranno il processo lungo, mentre la carne rossa rallenterà la digestione. Tienilo presente soprattutto di notte, quando hai più probabilità di essere sedentario.

Passaggio 4

Aggiungere fibra insolubile ai pasti. La fibra insolubile sposta il cibo nel sistema digestivo, aiutandoti a mantenerti regolare e prevenendo la stitichezza. I cibi ricchi di questo tipo di fibra includono pane integrale, riso integrale, carote, verdure a foglia verde e mele consumate con le loro bucce.

Passaggio 5

Andare a fare una passeggiata dopo il pasto. Un allenamento pesante può farti venire nauseato subito dopo aver mangiato, ma una passeggiata può accelerare la digestione. Quando il tuo corpo si muove, la digestione si accelera. Una passeggiata di 10 minuti farà il trucco; non devi muoverti troppo velocemente o spendere troppe energie.

Passaggio 6

Bere molti liquidi. Gli alimenti delicati e acquosi accelerano la digestione. Questo è vero se aggiungi i liquidi ai tuoi pasti regolari (mangiando più zuppe e purè), o semplicemente sostituisci i tuoi pasti solidi regolari con qualcosa di liquido. Prendi una tazza di tè verde o bevi acqua con i tuoi pasti per aiutare con la digestione.