Come prevenire la cellulite durante la gravidanza

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Cose che ti servono

Per molte donne, le modifiche al corpo durante la gravidanza comprendono l'acquisizione di cellulite. L'ereditarietà è un fattore, e l'età e il peso corporeo sono altri. C'è molto che una donna può fare, tuttavia, per evitare o ridurre al minimo la nuova cellulite durante la gravidanza. Le diete estreme e gli allenamenti hard-core sono fuori dal campo durante la gravidanza, così come le creme e le creme anticellulite, ma una dieta sana e costante, così come esercizi orientati verso la donna incinta, possono aiutare.

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Passaggio 1

Tagliare gli alimenti che contribuiscono alla formazione della cellulite. Questi includono cibi fritti e veloci, carni grasse e formaggi, paté, salsicce, marinate e prodotti dolciari ad alto contenuto calorico, in particolare quelli contenenti crema. Evita anche cibi che hanno coloranti e aromi artificiali, consiglia WomansPassions. com.

Passaggio 2

Scambia carni grasse per carni magre, cucina il pollame senza pelle e consuma pesce, che può essere mangiato fino a tre volte alla settimana, secondo la Harvard Medical School. In precedenza, alle donne veniva consigliato di ridurre il pesce a causa delle preoccupazioni relative al consumo di mercurio. Tuttavia, le donne incinte possono consumare pesce a basso contenuto di mercurio come salmone, merluzzo, aringa e sgombro.

Passaggio 3

Sali le fibre mangiando pane con fiori grossolani e cereali integrali e mangia più verdure crude per la loro fibra e sostanze nutritive, in particolare cavoli, lattuga e verdure. Aggiungi più frutta, porridge cotti in acqua e grassi salutari come l'olio di oliva e di colza, consiglia WomansPassions. com.

Passaggio 4

Esercizi adatti alla gravidanza, ma consultare il medico prima di iniziare. Lo yoga prenatale allevia i sintomi come le caviglie gonfie a breve termine, e ripaga tenendoti in forma e aiutando a prevenire la cellulite a lungo termine, secondo FitPregnancy. com. Prova la posa in piedi in montagna, in cui ti trovi con i piedi un po 'più distanti l'anca, inspira e fai scorrere le braccia verso l'esterno e poi sopra la testa. Piegati leggermente indietro mentre muovi le braccia. Espirare e riportare le mani al centro del cuore mentre si sta in piedi. Ripeti per 10 respiri. Il triangolo supportato inizia con i piedi allo stesso modo, con le dita rivolte frontalmente. Posiziona le mani sui fianchi e gira il piede destro dentro e fuori il piede sinistro. Piega la gamba sinistra, metti la mano sulla coscia e guarda giù con gli occhi. Inspirare ed espirare sollevando il braccio destro sopra la spalla e ruotando la testa in modo che gli occhi guardino verso l'alto. Metti il braccio sinistro sulla coscia per supporto. Trattenete un respiro mentre raddrizzate la gamba e abbassate il braccio destro. Torna all'inizio e ripeti per cinque respiri. Invertire i piedi e fare il triangolo dall'altra parte.

Passaggio 5

Prendi massaggi leggeri per la gravidanza. Il massaggio alla gravidanza aumenterà la circolazione sanguigna e linfatica, che a sua volta ridurrà il rischio di cellulite.Aiuta anche le donne incinte a dormire meglio e allevia lo stress, la pressione sanguigna e l'edema, secondo PregnancyMassage. com. Cerca un terapeuta che sia specificamente addestrato e certificato a fare massaggi di gravidanza.