Come misurare la vita per gli uomini

Se sei un maschio adulto, misurare le dimensioni della tua vita regolarmente può aiutarti a tenere traccia delle tue condizioni corporee. Avere una circonferenza della vita di oltre 40 pollici per un uomo può interferire con una vita attiva, diminuire la capacità atletica e influire sulla salute cardiovascolare e sul livello di stress, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Uno stomaco progressivamente più grande può essere un segno che il tuo programma di fitness deve essere rinnovato, mentre una vita restringente può mostrare un lavoro ben fatto.

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Passaggio 1

Rimuovere la maglietta o tirarla verso l'alto e fissarla sopra l'ombelico. Abbassa o abbassa i pantaloni e la biancheria intima appena sotto i fianchi. Il metro a nastro deve essere posizionato correttamente attorno alla vita, il che è più facile da fare con i vestiti di mezzo.

Passaggio 2

Localizza i tuoi anca appoggiando le mani sulla parte anteriore dello stomaco, appena sotto l'ombelico. Premere nello stomaco, delicatamente, e far scorrere le mani verso il basso fino a sentire la parte superiore delle ossa dell'anca.

Passaggio 3

Avvolgere un metro a nastro attorno all'addome, appena sopra la parte superiore delle ossa dell'anca. Assicurati che il metro sia uniforme e livellato intorno alla vita. Tirare il metro a nastro per essere aderente, ma non stringere lo stomaco.

Passaggio 4

Inspirate attraverso il naso per un conto da tre a cinque. Espirando completamente dalla bocca, ancora per un conteggio da tre a cinque. Leggi la misura sul nastro dopo aver spinto fuori tutta l'aria dallo stomaco.

Suggerimenti

• Misura la tua vita una volta al mese per tenere traccia del tuo peso e dei tuoi progressi. Consultare un personal trainer certificato per aiutarvi a mettere insieme un programma di fitness efficace e sicuro.

Avvertenze

• Evitare di misurare lo stomaco subito dopo aver mangiato; uno stomaco pieno può causare un aumento della misura. Per ottenere i migliori risultati, misura la tua vita a stomaco vuoto per prima cosa al mattino.