Come rendere il tuo pallone da calcio più forte

Un potente colpo di calcio suona e sembra un'opera d'arte, mentre il piede del tiratore scricchiola contro la superficie della palla con un forte, profondo colpo. Quel suono - sentito da capocannonieri noti per i colpi forti, tra cui il Liverpool Steven Gerrard e il britannico standout David Beckham - può dare al portiere una seconda opinione su come mettere una mano per fermare uno scorcher che potrebbe andare a 70 mph o più. Se i tuoi tentativi di segnare sono più simili a sbuffi di polvere di cannoni, puoi lavorare per rendere più forte il tuo tiro di calcio.

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Passaggio 1

Avvicinati alla palla, guarda in alto per individuare gli angoli della porta e calcola la direzione che la palla deve prendere per entrare in un angolo. Prendi la mira per superare il traguardo sulla strada verso un angolo lontano, per renderlo più difficile da gestire per il portiere.

Passaggio 2

Calcia il centro della palla con la parte dei lacci della tua scarpa in quello che dice il gergo del calcio "tiro al collo del piede". Colpisci la palla usando tutto il corpo, non solo la gamba, per generare energia, con le braccia ai fianchi per mantenere l'equilibrio. Equilibra il tuo ginocchio e dirigiti verso la palla. Tieni la testa ferma e osserva la palla in modo che rimanga bassa e non superi la barra.

Passaggio 3

Esercitati il ​​più possibile. Concentrati sul rendere il tuo piede più debole forte quanto il piede dominante. Emula giocatori come Beckham, che rimangono dopo l'allenamento e prendono colpi extra per lavorare sulle loro riprese. Esercitati sui punti deboli della sparatoria, che si tratti della posizione del piede della pianta o del follow-through della gamba che calcia dopo il contatto con la palla.

Step 4

Rafforza le tue gambe e tutto il tuo corpo per completare il tuo lavoro di tecnica di tiro. Eseguire esercizi per rafforzare i muscoli posteriori della coscia e glutei, i muscoli specifici per le riprese di calcio. Esegui contraccolpi su una macchina per il contraccolpo del cavo, o con una fascia di resistenza che va da un post alla parte posteriore del tendine di Achille, consiglia il fisiologo sportivo Donald T. Kirkendall in "Soccer Anatomy". "O rafforza questi muscoli con bilanciere a bilanciere, oscillazioni con i kettlebell o estensioni dell'anca, usando una palla di stabilità.

Passaggio 5

Lavorare su glutei, muscoli posteriori della coscia e muscoli del polpaccio eseguendo uno squat da due a quattro se non si ha accesso alle attrezzature della palestra. Agganciare i gomiti al tuo partner mentre ti appoggi all'indietro, i talloni a circa 2 piedi da quelli del tuo partner. Accovacciarsi fino a quando le ginocchia formano angoli di 90 ° e poi salire all'unisono.