Come perdere peso quando si odono cibi sani

Anche se non sei un fan di cavolo, germogli o insalate, è ancora possibile perdere peso e rimanere in forma. Il miglior piano di perdita di peso è un sano equilibrio di esercizio quotidiano e una dieta composta da una varietà di frutta e verdura, proteine ​​magre e cereali integrali. Ma anche se non ti piacciono i cibi tradizionalmente salutari, puoi comunque perdere peso limitando le dimensioni della porzione e aumentando la frequenza con cui ti alleni ogni settimana.

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Passaggio 1

Fai un elenco di frutta e verdura che ti piace. Questi frutti e verdure possono includere fragole, uva, avocado, broccoli e peperoni. Includere almeno uno di questi cibi sani in ogni pasto che si mangia al giorno.

Passaggio 2

Passaggio da latticini grassi a formaggi magri, yogurt e latte. I prodotti lattiero-caseari grassi sono ricchi di grassi saturi e calorie, che possono causare un aumento di peso. Passando al caseificio a basso contenuto di grassi, è possibile ridurre la quantità di calorie consumate al giorno.

Passaggio 3

Nascondi frutta e verdura nei tuoi cibi preferiti. Se adori i maccheroni e il formaggio, ad esempio, usa formaggio magro e pasta integrale, quindi mescola una manciata di spinaci nel piatto circa 30 secondi prima di terminare la cottura. In questo modo, puoi mangiare una versione più sana e meno grassa del tuo cibo preferito senza sentirti privato.

Passaggio 4

Esercitare ogni giorno per almeno 30 minuti. Idealmente, non dovresti essere in grado di parlare mentre ti eserciti, tranne che per dire brevi risposte di una sola parola. Se ti alleni a questa intensità, sei nella frequenza cardiaca target.

Passaggio 5

Rimuovi un articolo ad alto contenuto di grassi dai tuoi piatti preferiti del ristorante. Se ordinate cibo messicano, ad esempio, saltate la panna acida e il formaggio. In questo modo, puoi comunque consumare un pasto che ti piace senza dover pagare i chili.

Le cose che ti serviranno

• Fragole
• Uve
• Avocado
• Broccoli
• Peperoni
• Latticini a basso contenuto di grassi
• Pasta integrale
• Spinaci > Consigli

Optare per proteine ​​magre come il petto di pollo senza pelle invece di carni grasse, come la carne macinata.

• Avvertenze

Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta restrittiva.