Come perdere peso Giocare Dance Dance Revolution

La Dance Dance Revolution (DDR) è nata come gioco arcade popolare alla fine degli anni '90. Gli adolescenti sono stati attratti dai ritmi di danza del cuore e dalla semplice premessa: calpestare la pista da ballo nel modello indicato dalle frecce sullo schermo. Tuttavia, la DDR ha generato una seconda rivoluzione sorprendente. Con l'uscita del franchise DDR su console per videogiochi, gli appassionati potevano portare la musica e le mosse a casa, e coloro che giocavano regolarmente notavano una costante perdita di peso e un tono muscolare. DDR, quando utilizzato all'interno di determinate linee guida, è un importante strumento di fitness, soprattutto per le persone che sono immotivate dalle routine di esercizi tradizionali.

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Passaggio 1

Acquistare una console per videogiochi home compatibile. DDR è stato rilasciato su quasi tutti i sistemi di gioco più diffusi, da tutte le versioni di Sony PlayStation e Microsoft's Xbox, a Nintendo GameCube e Wii. Per coloro che possiedono già una console per videogiochi, non è necessario acquistarne una nuova. Tuttavia, per coloro che non dispongono di un sistema di gioco, PlayStation 2 è considerata la migliore piattaforma per DDR a causa del numero di titoli rilasciati appositamente per esso.

Passaggio 2

Seleziona una partita DDR. Mentre solo alcuni titoli sono disponibili su determinati sistemi di gioco, ci sono ancora innumerevoli versioni di DDR tra cui scegliere per ogni console. Molte delle versioni più recenti come DDR Max e DDR Extreme offrono più brani musicali, ma la chiave è acquistare il prodotto più motivante. Gli elenchi di brani sono disponibili per ogni titolo e possono aiutare i consumatori ad acquistare i giochi DDR con i ritmi di danza che amano di più.

Passaggio 3

Trova una tavola da ballo. Mentre tutti i giochi DDR possono essere riprodotti con un controller, tale configurazione non è favorevole alla perdita di peso. Per trasformare la DDR in un'esperienza che brucia le calorie, è necessario utilizzare un dance pad. I pad dance simulano i veri giochi arcade DDR permettendo al giocatore di calpestare le parti del pad che corrispondono al pattern sullo schermo. I cuscinetti da ballo sono disponibili a una varietà di prezzi a seconda del materiale. Tuttavia, mentre i pad in tessuto rivestiti di plastica sono i più economici, hanno la tendenza a scivolare e ammassarsi durante l'uso. L'REPLACEo in spugna e le imbottiture in metallo sono le più resistenti e, sebbene siano costose, il costo è minimo rispetto alle iscrizioni alle palestre e ad altri programmi di allenamento. Inoltre, come nel gioco arcade, i giocatori possono tenere le scarpe quando si usano i tappetini da danza in metallo, un'opzione interessante se si considera il comfort e il potenziale di lesioni.

Passaggio 4

Scegli la modalità di allenamento DDR. Ogni versione home di DDR offre una modalità di allenamento non disponibile nelle versioni arcade. Nella modalità Allenamento, i giocatori inseriscono la loro altezza e i loro obiettivi di allenamento, inclusa la durata della sessione e il numero obiettivo di calorie bruciate.Alla fine di ogni canzone, viene visualizzato il numero di calorie bruciate insieme al numero totale della sessione e l'accumulo complessivo dal primo giorno. La modalità DDR Workout offre anche una prospettiva per i giocatori confrontando questi risultati con altri esercizi, incluso il numero di miglia che un individuo dovrebbe correre per ottenere gli stessi benefici.

Passaggio 5

Aumentare la difficoltà. Le canzoni DDR offrono diversi livelli di difficoltà, da principiante a pesante. In modalità Allenamento, i giocatori non devono preoccuparsi di "fallire" la canzone e fermare l'azione, interrompendo conseguentemente l'esercizio. Tuttavia, la frequenza cardiaca aumenta con difficoltà e i giocatori troveranno più benefici cardiovascolari nell'impegnarsi.

Passaggio 6

Riproduzione frequente di DDR. Come ogni routine di fitness, DDR deve essere ripetuto. Le sessioni dovrebbero idealmente durare per almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana se l'obiettivo finale è la perdita di peso. La DDR dovrebbe essere un aspetto di un cambiamento generale nello stile di vita, un cambiamento che include esercizio fisico, ma anche alterazioni dietetiche e sonno costante. Le gare periodiche di DDR sono divertenti, ma non contribuiscono alla perdita di peso.

Cose che ti serviranno

• Console per videogiochi home compatibile
• Videogioco DDR
• DDR dance pad

Suggerimenti

• DDR è intenso e i giocatori devono bere acqua a sufficienza per rimanere idratati e sicuri. Acquista due blocchi da ballo e DDR con un compagno. Mentre l'opzione per due giocatori non è disponibile in modalità Allenamento, mescolarla con una piccola competizione amichevole è un buon modo per rompere la monotonia e riaccendere la motivazione.

Avvertenze

• Non avviare un programma di allenamento DDR o qualsiasi altra routine di fitness senza aver prima consultato un medico. Non affidarti esclusivamente a una macchina arcade DDR per perdere peso. A oltre 1 dollaro per partita, il costo di giocare a DDR fuori casa può aumentare rapidamente.