Come fare Pec Bounce

Va bene, non è necessario per far rimbalzare i tuoi pettorali. Non serve a scopi di costruzione muscolare o di fitness, e anche se sei in una fase di bodybuilding competitiva, è probabile che i giudici non ti chiedano di fare la tua danza del petto.

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Ma c'è una ragione molto valida per fare un rimbalzo: perché è divertente. E se non puoi divertirti un po 'con i tuoi sudati risultati, qual è il punto su cui lavorare, comunque?

Per saperne di più: Come Flex Pec

Origini del Bounce

All'apice del bodybuilding come forma di intrattenimento vaudevilliano alla fine del 1800, il leggendario uomo forte Eugen Sandow mostrò off il suo controllo muscolare isolando specifici muscoli come i bicipiti e facendoli svolazzare. Il padre del bodybuilding moderno non avrebbe potuto contrarre i pettorali, ma il suo trucco può essere visto come l'origine del concetto di base.

Avanti veloce fino agli anni '70, e le dimensioni del torace dei bodybuilder raggiunsero proporzioni epiche, probabilmente dovute all'uso di steroidi ufficialmente banditi dalla Federazione Internazionale di Bodybuilding e Fitness, ma ancora legali da usare ricreativo. Anche se è impossibile definire la prima persona da rimbalzare, Arnold Schwarzenegger, notoriamente, e molto pubblicamente, ha tirato fuori la mossa alla competizione Mr. Olympia del 1972. E il resto è storia pectoral.

The Technique

Anche se la tua inclinazione potrebbe essere quella di iniziare con i pettorali flessi, ballano meglio quando sono rilassati. L'atto stesso di tendere i rilassati muscoli dei rami e di lasciarli andare di nuovo liberi è ciò che fa sembrare il petto "ballare" (e perché i pecs più muscolosi sembrano muoversi di più), quindi vuoi iniziare a perdere.

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I pettorali muscolari hanno naturalmente un po 'più di rimbalzo. Photo Credit: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Ora dai una buona contrazione alla testa clavicolare del tuo pettorale. Questa è la sottile fibra muscolare appena sotto la clavicola che collega i tuoi pettorali superiori alle spalle esterne, e se non l'hai esercitata, dovrai iniziare se vuoi che quei bambini danzino.

Concentrati a tirare questo muscolo verso l'alto; questo è ciò che abilita il movimento ascendente del pec. Rilassa il clav e lascia cadere il pettine per completare un "rimbalzo". Di nuovo, questa dovrebbe essere una contrazione rapida e forte come una contrazione piuttosto che un impegno prolungato del muscolo.

Sperimenta le diverse posizioni delle braccia per vedere cosa ti aiuta a coinvolgere meglio i clavs. Potresti scoprire che puoi far saltare meglio i pettorali con le braccia rilassate lungo i fianchi, tenute dietro la schiena o legate alla pancia. Prova a rimbalzare un pec per volta, poi un altro, poi vai a turno fino a quando non riesci a rimbalzare entrambi contemporaneamente. Ci vorrà molta pratica prima che i tuoi pettorali siano pronti a ballare a ritmo di festa.

Per saperne di più: Il miglior allenamento del torace superiore

Condivisione del rimbalzo

Ricorda che anche il pec popping si basa un po 'sulla fortuna del sorteggio; alcune persone, forse a causa della semplice predisposizione genetica, potrebbero non essere in grado di rimbalzare, non importa quanto siano in forma.

E come avrai intuito, far ballare le tue pettorali non è una scienza esatta. Quindi, se i lettori hanno suggerimenti o trucchi da condividere, chiariscici con i tuoi modi di rimbalzo nei commenti qui sotto.