Come immergersi come portiere

Per fermare i colpi di calcio il più rapidamente possibile, potrebbe essere necessario immergersi piuttosto che correre per raggiungerli. Le immersioni per i portieri si dividono in due forme principali: l'immersione a terra e l'antenna per l'immersione. La pratica qui ti aiuta a evitare le ferite mentre ti attieni a terra.

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Ground Dive

Step 1

Tieni il tuo corpo a terra con le ginocchia piegate. Questo mantiene una posizione forte pronta a saltare l'erba e verso la palla. Tieni la testa alta e le mani in vista di un movimento o di un blocco.

Passaggio 2

Guarda la palla mentre lascia il piede dell'attaccante. Quando sai da che parte sta andando la palla, abbassa la gamba da quella parte e inclinala lateralmente allo stesso tempo. Questo ti dà l'angolo del ginocchio corretto per spingere da terra. Spingere con il piede più vicino alla direzione dell'immersione.

Passaggio 3

Allunga il braccio più vicino al terreno proprio di fronte a te. Questo ti dà la portata più lunga possibile verso la palla. Tieni la mano allargata e il polso fermo ma flessibile.

Passaggio 4

Guarda la palla fino in fondo attraverso questo movimento. Se si raggiunge la palla al massimo, spingere la palla verso l'esterno per deviarla lontano dall'obiettivo. Se la palla è più vicina a te e non è colpita in modo troppo potente, serra la palla a terra e porta rapidamente l'altra mano in alto per impedire alla palla di rimbalzare.

Passaggio 5

Atterrare sul fianco e sulla spalla, non sul polso. Questo previene eventuali lesioni.

Aerial Dive

Step 1

Posiziona i tuoi piedi all'incirca alla larghezza dell'anca. Piegare leggermente le ginocchia per mantenere il corpo flessibile e pronto a muoversi.

Passaggio 2

Fai un piccolo passo verso il lato verso cui punta la palla e un passo corto in avanti. Tieni d'occhio la palla mentre ti muovi.

Passaggio 3

Spingere con il piede più vicino alla palla. Sollevare l'altra gamba mentre si spinge. Fai oscillare entrambe le braccia verso l'alto per aiutarti a spingerti da terra e portare entrambe le mani davanti e sopra il viso con le dita aperte. Le tue mani dovrebbero dare una forma ruvida a "W", con i pollici quasi a contatto tra loro.

Passaggio 4

Prendi le mani dietro la palla per fermarla saldamente. Tieni la palla e inclinala verso terra mentre cadi giù.

Passaggio 5

Lascia cadere la palla sul terreno quando cadi giù. Atterra sul fianco dell'anca e della spalla, proteggendo la palla con il tuo corpo mentre cadi.

Suggerimenti

• Chiedi a un compagno di allenamento di continuare a sparare colpi alla lunghezza dell'immersione. Più pratichi, più diventa naturale il movimento.

Avvertenze

• Praticare le immersioni aeree su un morbido materassino per abituarsi alla posizione di atterraggio prima di provarla su un terreno duro. Non lasciare mai che i tuoi occhi vagino fuori dalla palla o è probabile che tu possa versare o perdere completamente il tiro.