Come creare una dieta sensoriale per adolescenti

Gli adolescenti con Disturbo dell'elaborazione sensoriale, SPD, possono lottare sia con l'essere letargico e immotivato, sia con l'essere iper eccedente stimolato, facilmente irritabile e incapace di concentrarsi sul compito a portata di mano. L'obiettivo di creare una dieta sensoriale negli adolescenti è per loro sviluppare abitudini e schemi di comportamento autoregolatori che consentano loro di funzionare in modo ottimale come adulti. Alcuni terapisti occupazionali hanno scoperto che seguire una dieta sensoriale regolare può ristrutturare il sistema nervoso del bambino nel corso del tempo in modo che il suo corpo diventi più capace di regolare se stesso. Essere coerenti nell'applicare la dieta sensoriale su base giornaliera e attraverso tutte le sfere della vita.

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Passaggio 1

Coinvolgi tuo figlio nell'identificazione di eventi e occasioni che lo fanno sentire sopraffatto, irritabile o letargico. Chiedi a tuo figlio di tenere un diario per una settimana o due e registra anche le tue osservazioni. Riporta le occasioni a casa, a scuola e socialmente che sono esperienze negative e cerca di identificare quali sono stati i trigger. Nota quali attività lo hanno aiutato a sentirsi meglio dopo. Lavorare insieme per identificare le attività che lo aiutano a sentirsi più calmo, più controllato e motivato.

Passaggio 2

Considerare l'acquisto o l'installazione di un'oscillazione o un'amaca o l'uso quotidiano delle oscillazioni in un parco vicino. È stato scoperto che le attività che coinvolgono il movimento riducono le sostanze chimiche da stress nel cervello e aiuteranno i tuoi ragazzi a calmarsi o sentirsi più organizzati. Trampolini e sedie a dondolo sono anche utili.

Passaggio 3

Coinvolgi i tuoi figli in lavori pesanti come rastrellare, scavare, falciare e passare l'aspirapolvere, che darà un input propriocettivo che sta calmando e organizzando. Un adolescente letargico può sentirsi più eccitato e motivato dopo aver fatto un lavoro muscolare pesante. Anche la pressione profonda può essere utile. Alcuni adolescenti beneficiano di massaggi, mentre altri si sentono più vigili dopo aver usato uno spazzolino vibrante. Pianifica i momenti migliori della giornata per svolgere queste attività.

Passaggio 4

Scopri quali suoni calmano o motivano i tuoi figli. La riproduzione di musica soft può aiutare i tuoi ragazzi a rilassarsi e concentrarsi dopo una dura giornata a scuola, o riprodurre suoni naturali in sottofondo può aiutarla a concentrarsi sui compiti. Alcuni ragazzi trovano il rumore di un acquario o acquario di pesce lenitivo, mentre i ragazzi letargici possono sentirsi eccitati dopo aver ascoltato la musica pop. Decidi come e quando incorporare queste attività uditive nella routine quotidiana.

Passaggio 5

Diminuisci il disordine se il tuo adolescente è facilmente sovrastimolato e irritato da un ambiente disordinato. Mantieni pulito lo spazio di lavoro e fornisci opzioni di archiviazione efficaci per la cancelleria. Ricorda che i colori possono essere calmanti o stimolanti, quindi usa i colori saggiamente nella tua casa.

Passaggio 6

Pensa agli odori e ai gusti che i tuoi figli trovano utili.Un adolescente letargico potrebbe scoprire che masticare dolci acidi e menta forte o mangiare agrumi lo tiene sveglio, mentre un adolescente irritato può trovare il profumo della vaniglia calmante. Aiuta il tuo adolescente a pianificare come usare odori e sapori utili in vari momenti della sua giornata.

Passaggio 7

Parla alla scuola dei tuoi figli. Fare uso di attività sensoriali regolari durante la giornata scolastica dovrebbe aiutare i ragazzi a lavorare in modo più efficace. Se la scuola di tuo figlio non è convinta, chiedi loro di concederla per un periodo di prova e poi valutarla. Alcune idee sono: fare brevi pause di esercizio per camminare, allungare, fare flessioni o saltare jack; fare uso di un lettore audio per ascoltare musica che la calma o la stimola; permettendole di agitarsi con un oggetto elastico o soffice nella sua tasca; o permettendole di masticare un oggetto accettabile. Sperimenta diversi posti a sedere in classe per trovare quello più adatto.

Cose che ti serviranno

• Una rivista
• Una varietà di oggetti facili da ottenere in base alle esigenze del tuo minore

Suggerimenti

• È essenziale consultare un terapista occupazionale che è addestrato in integrazione sensoriale per sorvegliare e monitorare la dieta sensoriale per il tuo adolescente.