Come creare un piano pasti

Sommario:

Anonim

La creazione di un piano pasto può rendere la tua vita più efficiente. Richiede un investimento di breve durata che sarà molto apprezzato quando il tuo stomaco inizierà a ringhiare e chiedendo la famosa domanda, "Cosa c'è per cena? "Un piano alimentare può aiutarti a ridurre i costi e i viaggi nel negozio di alimentari e migliorare la tua nutrizione generale. In pochi semplici passaggi, puoi creare un piano pasto che funzioni per te.

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Passaggio 1

Crea un grafico, che ti darà uno spazio organizzato per pianificare i tuoi pasti e spuntini settimanali. Metti da parte il tempo ogni domenica per compilare il grafico per un nuovo inizio della settimana. Inizia pianificando le tue cene per le sere dal lunedì alla domenica, poi prosegui fino a creare il pranzo, gli spuntini e la colazione in base alle tue esigenze nutrizionali per la giornata. Cerca nei libri di ricette e nei siti web idee e ispirazione per i pasti.

Passaggio 2

Identificare gli ingredienti che sarà necessario acquistare presso il negozio di alimentari per il piano alimentare della settimana creando un elenco. Ciò semplificherà il tuo acquisto di cibo creando un viaggio one-stop ogni settimana. Prima di andare al negozio di alimentari, cerca online speciali locali e tagliandi clip da riviste e giornali per risparmiare denaro.

Passaggio 3

Prendi nota dei pasti che ti piacciono; cercare ricette veloci, facili e salutari che ti interessino; aggiungili ai segnalibri e tienili a portata di mano in un raccoglitore per garantire un rapido accesso alle ricette per i tuoi piatti preferiti. Dopo ogni pasto, scrivi commenti sul tuo programma di pasti settimanale. Il pasto è stato un successo? Vuoi apportare modifiche la prossima volta? Forse alterare gli ingredienti? Salvare ogni piano alimentare completato e compilare in un raccoglitore per uso futuro e riferimento.

Passaggio 4

Crea serate festive come pizza night il venerdì, tacos il mercoledì, avanzi di martedì o qualsiasi altra cosa più comoda per il tuo programma. Fai una routine per assicurarti meno pasti da pianificare ogni settimana. Quindi puoi godere dei benefici della familiarità con i tuoi piani pasto prevedibili.

Suggerimenti

  • Metti da parte abbastanza tempo prima che inizi la settimana per assicurarti di avere un tempo adeguato per pianificare pasti sani e gestibili.

Avvertenze

  • Potrebbe essere necessario consultare un nutrizionista prima di modificare i piani pasto per assicurarsi di ricevere la giusta quantità di vitamine, minerali, calorie e grassi sani.