Come controllare la tua gelosia

Il comportamento geloso può danneggiare una relazione rendendo miserabili te e il tuo partner. La gelosia è radicata in un comportamento possessivo che degrada senza controllo; come risultato dei tuoi sentimenti gelosi, potresti trattare il tuo partner come un oggetto che richiede sorveglianza costante, osserva il terapeuta Mark Tyrrell in "7 consigli per superare la gelosia nelle relazioni. "Uno scenario di tiro alla fune può derivare dal tentativo di monitorare ogni mossa del tuo partner e il tuo partner resiste sempre di più ritirandosi. Evita questa situazione senza vincita. Non permettere che la tua gelosia distrugga la relazione.

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Sentimenti di inadeguatezza o bassa autostima gettano le basi per un comportamento geloso, scrive Hara Estroff Marano nell'articolo "Gelosia: Distruttore dell'amore. "Quando non ti senti bene con te stesso, potresti risentirti dell'interazione sociale che reindirizza l'attenzione del tuo partner lontano da te. Potresti rispondere ad attenzioni attenuate tentando di controllare il tuo partner. Rompi questo ciclo conducendo un autoesame. Guarda dentro per identificare la fonte dei tuoi sentimenti di inadeguatezza.

Chiedi "Cosa succede se …"

Il comportamento geloso che esibisci può essere alimentato dalla paura di perdere il tuo partner. Tuttavia, il tuo partner è una persona, non un possesso. Permettiti di immaginare il peggiore di tutti i risultati possibili. Le persone e le relazioni possono evolversi per escluderti, suggerisce il terapeuta Mike Tyrrell. Usa la tua immaginazione per visualizzare te stesso andando oltre il dolore della perdita per emergere come un individuo risoluto e resiliente.

Hai il controllo sui tuoi sentimenti

Il comportamento geloso può danneggiare la tua relazione ma i pensieri gelosi no, consiglia lo psicologo e autore Robert L. Leahy nell'articolo di Psychology Today, "La gelosia è un killer: Come liberarti dai tuoi sentimenti gelosi. "Quando provi sentimenti gelosi, riconosci l'esistenza di quei sentimenti e riconosci che potrebbero non essere basati sulla realtà. Puoi scegliere come rispondere a quei sentimenti. La tua risposta ai sentimenti di gelosia determina se i sentimenti diventeranno problematici o meno per la tua relazione.

A Little Goes a Long Way

Sentirsi possessivi e gelosi di tanto in tanto è naturale quando si è in una relazione. Ma riconoscere quando sentimenti gelosi superano la linea e iniziare a soffocare la relazione. Un esempio di comportamento eccessivamente geloso sta monitorando le attività quotidiane del tuo partner. Quando un comportamento geloso ti ferisce, il tuo partner o la tua relazione, considera la consulenza per aiutarti a risolvere le cause della tua gelosia e ad apportare modifiche al tuo comportamento.