Come calcolare il salto verticale

Gli sport, come il basket, richiedono la possibilità di saltare verticalmente. Il salto verticale richiede una potente contrazione ed estensione di tutti i muscoli delle gambe e dei muscoli della schiena. Se stai lavorando per aumentare l'altezza del tuo salto verticale, è importante sapere come misurare con precisione il tuo salto in modo da poter misurare l'altezza della linea di base e monitorare i tuoi progressi.

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Passaggio 1

Stare di traverso contro un muro alto, vicino a una superficie piana, che non vi dispiacciate con la polvere di gesso.

Passaggio 2

Coprire la punta delle dita su una mano con il gesso.

Passaggio 3

Raggiungere la mano più in alto che puoi, tenendo i piedi appoggiati a terra e segnare questa altezza sul muro.

Passaggio 4

Riapplicare il gesso sulle dita.

Passaggio 5

Salta più in alto che puoi, con il braccio in alto, dallo stesso punto e segna il muro con la mano.

Passaggio 6

Salta tre volte, segnando il muro ogni volta.

Passaggio 7

Misurare l'altezza del proprio marchio.

Passaggio 8

Misura l'altezza del tuo salto più alto.

Passaggio 9

Sottrarre l'altezza in piedi dal salto più alto. Questo numero è il tuo salto verticale.