Come calcolare i pollici totali persi dall'esercizio

L'attività fisica svolge un ruolo cruciale nella salute. L'esercizio fisico aiuta a bilanciare l'energia del corpo per mantenere il peso in un range sano, tra le altre cose. Se stai iniziando un piano di allenamento, calcolare i tuoi pollici totali persi è un buon modo per confrontare la composizione corporea prima e dopo. È facile calcolare quanti pollici hai perso prendendo le misure all'inizio e alla fine. Tieni presente che sia la dieta che l'esercizio fisico contribuiscono al numero di pollici che perderai.

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Passaggio 1

Effettuare le misurazioni prima di iniziare il regime di perdita di peso. I siti comuni di misurazione della circonferenza includono il torace, la parte superiore del braccio, la vita, l'anca, la coscia e il collo.

Passaggio 2

Registrare le misurazioni iniziali in un notebook, foglio Excel o programma di rilevamento peso.

Passaggio 3

Determina con quale frequenza pianifichi di misurare te stesso. Sebbene tu abbia bisogno solo delle misurazioni iniziali e finali, il tracciamento ti aiuta a rimanere motivato e in linea con il tuo obiettivo. Prendi le tue misure almeno una volta al mese e registrale mentre procedi.

Passaggio 4

Calcola i tuoi pollici totali persi sottraendo le misurazioni finali per ciascuna parte del corpo dalle misurazioni iniziali. Quindi, aggiungere i pollici totali persi per ogni parte del corpo insieme per ottenere i pollici totali persi. Ad esempio, se la tua vita misurata 48 pollici all'inizio e 42 pollici alla fine del tuo programma di allenamento, hai perso 6 pollici in vita.