Come calcolare l'età metabolica

La tua età metabolica ti darà un'idea del tipo di salute fisica che utilizzi nel tuo metabolismo basale o nel BMR. Se la tua età metabolica è inferiore alla tua età reale, significa che il tuo corpo è in buona salute. Tuttavia, se l'età metabolica è superiore alla tua età effettiva, potrebbe significare che stai avendo problemi di salute o potrebbe dover cambiare abitudini alimentari ed esercizio. La tua età metabolica dipende dal livello di attività, dalla genetica, dall'altezza, dal peso e dall'età effettiva. Ottenete la vostra età metabolica quando confrontate il vostro metabolismo basale con il tasso metabolico basale della vostra fascia d'età. Il tuo BMR è una misurazione dell'energia del tuo corpo, o il livello minimo di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno quando sta riposando. Puoi facilmente calcolare la tua età metabolica se sei onesto con le tue misure e usa lo strumento giusto.

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Passaggio 1

Annota le tue misure. Per calcolare la tua età metabolica, devi conoscere la tua altezza, peso ed età. Ad esempio, una giovane femmina potrebbe avere 26 anni, 5 piedi, 6 pollici e pesare 133 libbre.

Passaggio 2

Trova lo strumento giusto. Ci sono molti modi per calcolare la tua età metabolica, ma il modo migliore è lasciare che siano gli esperti a farlo. Il sito Web Pure LifeStyle rende molto facile per te capire il tuo tempo metabolico. Trova le schede sul lato sinistro della pagina Web e scegli la scheda della calcolatrice. Sotto la scheda della calcolatrice, scegli la scheda dell'età metabolica.

Passaggio 3

Inserire le informazioni. Inserisci le misure che hai annotato in precedenza nelle schede della pagina web. Assicurati di metterli nella scatola giusta. Per il tuo peso, devi mettere 133 libbre. nella scatola dei chili, non nella scatola di pietra. La casella del cancelletto è la casella sulla destra. Quindi aggiungi la tua altezza usando entrambe le caselle. Metti quanti metri di altezza sei nella casella di sinistra e i pollici nella casella di destra.

Passaggio 4

Confronta la tua età. Ad esempio, una donna di 26 anni che è alta 5 piedi e 6 pollici e pesa 133 libbre. ha un'età metabolica di 27 anni. Idealmente, ti piacerebbe avere un'età metabolica inferiore alla tua età reale, ma se è all'incirca la stessa, significa che hai più o meno la stessa salute che dovresti avere per la tua età. Se la tua età metabolica è molto più alta della tua età reale, dovresti consultare il medico. Potresti voler cambiare il tuo esercizio o la tua dieta.