Come bruciare calorie a scuola

Quando stai cercando di perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che assumi. Tuttavia, Se si frequenta la scuola per molte ore al giorno, può essere difficile sentirsi attivi quando si siedono dietro una scrivania. Oltre a fare cambiamenti dietetici e allenarsi, puoi bruciare calorie addizionali cambiando le tue azioni a scuola. Anche piccole modifiche possono aumentare nel tempo.

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Passaggio 1

Mangiare regolarmente durante il giorno per mantenere il metabolismo attivo. Anche se può essere allettante limitare l'assunzione di calorie per perdere peso, il tuo corpo brucia calorie più lentamente per sfruttare al massimo l'energia che ha. Fai una colazione salutare, pranza sempre e mantieni piccoli spuntini a portata di mano per evitare incidenti di glicemia. Mangia la proteina, che aiuta a costruire la massa muscolare. Poiché il muscolo brucia più calorie del grasso, i pranzi proteici magri possono aiutarti a bruciare più calorie in generale.

Passaggio 2

Lavorare in piccoli periodi di esercizio durante il giorno per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare più calorie. Alzati e cammina intorno quando possibile; bruci più calorie stando in piedi che sedendo. Tra una lezione e l'altra, non passeggiare senza fretta attraverso le sale; invece, prendi il ritmo e cammina velocemente. Vai a fare una passeggiata o una corsa intorno al campus a pranzo, facendo pochi passi a piedi mentre vai. Se vai a scuola, parcheggia il più lontano possibile e prendi le scale invece dell'ascensore.

Passaggio 3

Trasformatevi seduti in un'opportunità di esercizio pianificando un allenamento di resistenza nella vostra giornata. La rivista "Forbes" raccomanda di lavorare in piccoli esercizi che ti faranno sentire il battito del cuore. Allena le braccia appoggiando i palmi sul bordo della sedia e tenendo il corpo sopra il sedile. Stringere gli addominali e tenerli per rafforzare il tuo stomaco, ripetendo il più spesso possibile. Lavora le gambe facendo sollevamenti per le gambe e alzate la punta.

Fase 4

Fai movimenti piccoli e irrequieti anche quando sei seduto. Secondo il dott. James Levine in un articolo per il "New York Times", le persone che si muovono di più attraverso l'irrequietezza, la stimolazione e altre attività inconsce, bruciano più calorie di quelle che non lo fanno. Quando devi essere seduto durante le lezioni a scuola, compensare gli effetti negativi della seduta facendo uno sforzo per muoversi di più. Piegati per legare le scarpe, rimbalzare la gamba o alzarti per affinare la matita. In tal modo, puoi bruciare più calorie.