Come evitare calli da eseguire

Un callo è una pelle che diventa più spessa per proteggersi dalle lesioni. I calli possono apparire in piedi durante la corsa a causa dell'attrito causato durante questa attività. La pelle potrebbe sembrare traballante, secca e più dura del resto della pelle. È possibile, tuttavia, ridurre il rischio di sviluppare calli durante l'esecuzione con alcune modifiche.

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Passaggio 1

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Seleziona le scarpe da corsa che danno spazio ai tuoi piedi. Quando acquisti scarpe, prova a muovere le scarpe. Se le dita dei piedi non riescono a muovere, acquista scarpe un po 'più grandi.

Passaggio 2

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Scegli i calzini giusti. I calzini in misto poliestere-cotone sono i migliori. Questo perché questo materiale aiuta a ridurre l'umidità meglio dei normali calzini di cotone. I tuoi piedi non si muoveranno tanto, prevenendo i calli.

Passaggio 3

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Fai attenzione a dove le tue scarpe da corsa pizzicano e tirano. Porta le tue scarpe da corsa in un negozio di scarpe e chiedi allo staff di allungare i punti che strofinano o pizzicano. Questo aiuterà a evitare che i calli si corrano durante gli allenamenti.

Passaggio 4

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Evitare temporaneamente i calli posizionando una barriera tra il punto in cui la scarpa si sfrega e la pelle. Realizzare questo mettendo una benda all'interno delle scarpe da corsa in cui la scarpa sfrega contro il piede. Puoi anche posizionare la pelle d'agnello tra le aree che sono strette nelle scarpe.

Passaggio 5

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Parli con il medico circa l'uso di REPLACEi per scarpe durante le sessioni di corsa se hai un problema ai piedi, come un martello. Questo è quando la punta ha un aspetto arricciato, simile ad un artiglio. Queste deformità del piede ti mettono a maggior rischio di sviluppare calli. Il medico può prescrivere REPLACEi di scarpe speciali per aiutare a prevenire i calli durante le sessioni di corsa. Questi REPLACEi scivolano all'interno delle tue normali scarpe da corsa.

Cose che ti serviranno

• Calze in misto cotone-poliestere
• Pelle d'agnello
• REPLACEi per scarpe

Suggerimenti

• Metti i piedi in acqua tiepida alcune volte a settimana. In questo modo ammorbidisci le aree in cui iniziano a formarsi i calli. Dopo aver inzuppato i piedi, usa una pietra pomice per limare la pelle che inizia a diventare densa e formare un callo.

Avvertenze

• Se hai il diabete, non usare pietre pomice, poiché il rischio di infezione del piede con il diabete è più alto. Parlate con il vostro medico di altre opzioni.