Quanto peso perderò se mangio solo frutta e verdura per due giorni?

Anche se mangiare solo frutta e verdura può sembrare un modo promettente per perdere peso, non otterrai i risultati desiderati. Non importa cosa mangi, non perderai molto in due giorni. Inoltre, se mangi da un solo gruppo alimentare, ti mancheranno i nutrienti essenziali degli altri gruppi di alimenti, il che può portare a una cattiva alimentazione.

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Perdita di peso 101

Se mangi frutta e verdura o nient'altro che ciambelle, perdere peso si riduce sempre alle calorie. Devi mangiare meno calorie di quelle che spendi, perché il dispendio fa bruciare il grasso immagazzinato per l'energia. Un chilo di grasso contiene circa 3, 500 calorie, quindi perdere questa sterlina richiede un deficit di 3, 500 calorie. La maggior parte degli esperti consiglia di non perdere più di 1 o 2 sterline a settimana, il che si verifica quando si assumono da 500 a 1, 000 calorie in meno al giorno. Se fai i conti, da 0. 3 a 0. 6 sterline è l'importo che puoi tranquillamente perdere in due giorni.

Calorie

Anche se scegli una seria deprivazione calorica, non puoi perdere molto in due giorni quando consumi solo frutta e verdura. Supponiamo che un piano alimentare giornaliero includa sei mele, cinque carote e quattro arance, che equivalgono a circa 805 calorie. Se in genere si bruciano 2, 000 calorie al giorno, si creerebbe un deficit di circa 1, 195 calorie al giorno o un deficit di 2, 390 calorie in due giorni. Ciò porterebbe a una perdita di solo circa due terzi di una sterlina, che a malapena farebbe scalpore nella tua vita.

A Watery Issue

Nonostante la scarsa perdita di grasso, è possibile perdere qualche chilo d'acqua nell'arco di due giorni. Il cibo è una fonte importante di acqua, quindi limitare l'assunzione può portare a un minore consumo di liquidi. Frutta e verdura sono anche a basso contenuto di sodio, che controlla la ritenzione idrica. Quando riduci il sodio, il tuo corpo lascia andare l'acqua, che può essere registrata sulla bilancia come perdita di peso. Il peso dell'acqua persa tornerà non appena inizierai a mangiare normalmente di nuovo.

Preoccupazioni per la salute

Mentre frutta e verdura sono sane in una dieta equilibrata, il tuo corpo ha bisogno di una varietà di gruppi di alimenti per funzionare normalmente. Mangiando solo frutta e verdura, non sarai all'altezza delle tue esigenze giornaliere di proteine ​​e grassi, oltre che di un assortimento di vitamine e minerali. L'approccio migliore per la perdita di peso è quello di mangiare da tutti i principali gruppi alimentari, ma per ridurre le dimensioni delle porzioni e aumentare l'attività fisica per raggiungere un deficit calorico sicuro.