Come posso aiutare mio figlio ad aumentare di peso?

Se tuo figlio è sottopeso, ma è attivo e mangia in modo sano, può semplicemente avere una struttura snella basata sulla genetica. Offrirgli una varietà di cibi farà in modo che ottenga i nutrienti di cui ha bisogno per crescere e svilupparsi. Sia che sia un bambino o un adolescente, lavora alimenti ipercalorici nella dieta di tuo figlio per massimizzare la sua crescita e l'aumento di peso. Se hai dubbi sulla dieta di tuo figlio, parla con il suo pediatra.

Video del giorno

Riempiendo la pancia del tuo bambino

Aiuta il tuo peso ad aumentare di peso servendo spuntini durante il giorno. La pancia di un bambino non può contenere molto cibo, quindi fisiologicamente non può mangiare tanto quanto i bambini più grandi o gli adulti. Servire alimenti che contengono un sacco di calorie in un piccolo volume aiuta a massimizzare le calorie in ogni boccone che mangia. Aggiungere burro o olio a purè di patate, farina d'avena, uova strapazzate e verdure cotte per aumentare le calorie. Mescolare un cucchiaio di polvere di latte in polvere nel suo latte intero, pudding e altri cibi umidi.

Piccoli snack - uniformemente distanziati tra i pasti - possono aiutare il bambino a ricevere i nutrienti e le calorie di cui ha bisogno pur continuando a stimolare l'appetito per i pasti. Offrire spuntini ad alto contenuto calorico come una fetta di formaggio o 1/2 un pezzo di pane tostato spalmato con burro di arachidi e marmellata. Mescola un frullato con 1/2 tazza di yogurt intero, 1/2 una banana e un po 'di cacao in polvere.

Non permettere al tuo bambino di sorseggiare latte o succo durante il giorno, perché potrebbe affievolire l'appetito per i cibi integrali. Considera di offrire il suo latte dopo aver mangiato il suo pasto. Se hai problemi a far mangiare il tuo bambino, parla con il suo pediatra o con un dietologo registrato.

Aiuta il tuo bambino in età prescolare a mettere su chili

Servi il tuo bambino in età prescolare alimenti densi e ricchi di sostanze nutritive - quelli che forniscono più calorie e sostanze nutritive di altri alimenti di una dose paragonabile. Come i bambini piccoli, i bambini in età prescolare hanno un piccolo stomaco quindi ottenere un sacco di calorie in piccole quantità di cibo è vantaggioso per l'aumento di peso. Servire burro di arachidi o burro di noci come salsa per frutta e verdura o sopra le barrette di cereali per la merenda. Metti del burro sul pane o sui biscotti di tuo figlio, fagli immergere le carote nel condimento del Ranch e aggiungi la maionese extra alle insalate di tonno e pollo.

Scovare calorie nei pasti preferiti del tuo bambino in età prescolare per incoraggiare l'aumento di peso. Cospargere il formaggio a pezzetti con uova strapazzate, pasta o verdure. In cima alla sua patata al forno con panna acida, o aggiungere un cucchiaio di latte in polvere o olio d'oliva alla sua porzione di zuppa o casseruola. Spalmare la maionese extra sul suo panino o aggiungere l'olio d'oliva e la carne tritata nella sua porzione di salsa spaghetti. Completa i suoi waffle o frittelle con una pallina di gelato o frusta un frullato con yogurt greco al limone, latte intero, 1/2 banana e un po 'di estratto di vaniglia.

Impacco in calorie per il figlio in età scolastica

Partecipare alla pianificazione del pasto può aiutare il figlio in età scolare a interessarsi di più al cibo. Portalo a fare la spesa e fagli aiutare a pianificare i menu, scegliere gli snack e caricare il carrello. In cucina, gli asili possono aiutare a lavare i prodotti e mescolare gli ingredienti con una supervisione da adulto. I ragazzi più grandi possono sbucciare le verdure e assemblare e misurare gli ingredienti.

Metti da parte pasti specifici che sono piacevoli e senza fretta e permetti a tuo figlio di vederti mangiare una varietà di cibi sani. Aggiungi calorie a ciò che sta mangiando. Mescolare il burro d'arachidi nella sua farina d'avena o spalmarlo su una cialda e cospargere di mirtilli secchi. Aggiungi una fetta extra di formaggio al suo panino e distribuisci carni tritate e olive nere sulla pizza fatta in casa. Cospargere la sua porzione di pasta con olio d'oliva prima di aggiungere la salsa. Tagliare i pezzi di patate in olio, infornare e servire con ketchup. Aggiungi il latte in polvere alla sua porzione di zuppa, casseruola o pastella di pancake. E lascia che indulga in prelibatezze speciali, come frappè o gelato, per dessert.

Per gli spuntini, chiedi al tuo bambino di mescolare il muesli con yogurt e bacche magri o di preparare un mix di frutti fatti in casa con noci, semi e frutta secca. Lascialo versare gli ingredienti per frullato nel frullatore, come latte intero, burro di arachidi e una banana.

Punte di guadagno di peso per ragazzi

Per iniziare bene la giornata, togli l'adolescente dal letto in tempo per la colazione e fagli un pasto che non può rifiutare. Montare pancake integrali con burro e sciroppo o waffle con burro d'arachidi e uvetta. Cuocere le uova strapazzate con formaggio, un lato di patate fritte e pane tostato con crema di formaggio e marmellata. Cuocere la farina d'avena con latte intero o metà e metà e mescolare miele, sciroppo d'acero puro o banana schiacciata per calorie extra. Oppure, per un frullato in movimento, unire latte intero, 2 cucchiai di latte in polvere, un cucchiaio di olio di cocco, succo d'arancia e una banana congelata.

Probabilmente il tuo adolescente mangia diversi pasti alla settimana lontano da casa, quindi insegna ai tuoi figli a mangiare prima il suo pranzo a pranzo ea cena, e scegliere cibi proteici come pollo, manzo, uova o fagioli. Quando mangia a casa, offrigli grassi sani da aggiungere ai suoi pasti, come olio d'oliva, noci, semi e avocado. Incoraggiatelo a bere latte con i pasti, anche il latte al cioccolato se preferisce. Tieni a portata di mano spuntini ricchi di proteine ​​e calorie come uova sode, burro di arachidi, latte intero, yogurt greco e formaggio. Assicurati che abbia anche carboidrati a ogni pasto: pane integrale e pasta, riso integrale, patate dolci, mais e piselli. Se a tuo figlio piace l'insalata, aggiungi condimenti ricchi di calorie come olive, formaggio e avocado. I frutti fanno spuntini facili da trasportare da conservare nel suo zaino, e frutta secca e noci fanno una combinazione particolarmente ipercalorica per dargli energia per lo sport o la pratica della banda dopo la scuola.