Erbe e vitamine che fanno crescere le unghie

La crescita lenta delle unghie può indicare una carenza di vitamine. L'integrazione di vitamine e minerali chiave nella dieta può accelerare la crescita migliorando nel contempo la forza e la salute complessive di unghie e capelli. Molti rimedi a base di erbe sono stati a lungo utilizzati per questa stessa funzione, ma la loro efficacia non è scientificamente provata.

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Vitamine

Molte delle vitamine incluse nei multivitaminici prenatali migliorano la crescita e la salute delle unghie; gli esempi includono vitamina H o biotina, così come acido folico e vitamina B-12. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la biotina può alleviare i sintomi della scarsa salute delle unghie, come la scissione o la fragilità, e promuovere una crescita sana. L'acido folico è vitale per la crescita generale delle cellule; come unghie e capelli crescono relativamente rapidamente per tutta la vita, richiedono abbondante acido folico. Secondo i servizi sanitari della Columbia, la vitamina B-12 e l'acido folico, mentre sono regolarmente disponibili in vitamine prenatali, sono meglio presi singolarmente se usati espressamente per la crescita delle unghie.

Minerali

Oltre alle vitamine, l'assunzione di alcuni minerali può migliorare la salute e la crescita delle unghie. Il magnesio, un minerale vitale per vari organi e processi vitali, è disponibile in molte noci, prodotti a base di soia, cereali integrali, legumi, alghe e alcune verdure, frutta e semi. Un segno di una carenza di magnesio è scarsa salute delle unghie o crescita lenta delle unghie. Il calcio è un altro minerale fondamentale per la crescita di ossa, cartilagine e unghie.

Erbe e crescita delle unghie

Le pratiche moderne e tradizionali di erboristeria suggeriscono l'uso di particolari erbe per stimolare la crescita delle unghie. Anche se gli studi sono pochi e la ricerca non è conclusiva, l'uso degli equiseti per la crescita delle unghie risale all'erboristeria greca e romana. L'erba è una fonte di calcio, che può contribuire a effetti benefici sulle unghie. L'ortica pungente, quando si bagna un tè, può anche aiutare la crescita delle unghie, in quanto contengono elevate quantità di silice e altri minerali utili.

Erbe e salute generale delle unghie

L'olio di semi di lino, ricco di acidi grassi omega-3, può anche migliorare la crescita delle unghie e la salute generale. L'olio può alleviare l'incrinatura, la scissione, l'essiccazione o la fragilità delle unghie. Per alleviare i problemi fungini intorno alle unghie, potresti provare il tè verde, l'artiglio di gatto, i funghi reishi, il cardo mariano o l'olio dell'albero del tè. Il centro medico dell'Università del Maryland li cita tutti come supplementi di erbe tradizionali per la salute delle unghie, anche se il loro uso non è scientificamente provato.