Snack sani senza zucchero, senza farina, senza latte

Mangiare sano se sei a dieta ristretta può sembrare scoraggiante, ma pianificare in anticipo può aiutare. Una cosa che non vuoi è sentirti affamato e non sapere cosa dovresti mangiare. Avere una varietà di opzioni di snack a portata di mano può aiutarti ad attenersi alla tua dieta ed evitare la tentazione di afferrare qualcosa che non dovresti mangiare.

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Veggi e salse

Le verdure crude tagliate sono uno spuntino semplice e sano. Sono ricchi di vitamine, minerali e fibre. Se trovi verdure noiose, o vuoi un po 'di più, prova a immergere le verdure in hummus, che è fatto con ceci macinati e olio d'oliva, o in un tuffo fatto con un altro tipo di fagioli. Puoi fare il tuo tuffo o acquistare uno acquistato da un negozio. Assicurati solo di leggere le etichette degli ingredienti per assicurarti che l'immersione che acquisti non includa nient'altro di cui hai bisogno per limitare o limitare la tua dieta.

Noci e semi

Una manciata di noci o semi - come mandorle, pistacchi e semi di girasole - sono una buona opzione per spuntini e portatili perché non richiedono refrigerazione. Tuttavia, tieni presente che i dadi sono ricchi di calorie se questa è una preoccupazione. I burri dado sono un'altra opzione salutare. Puoi usarli per intingere verdure come sedano e cetrioli. Se la tua dieta permette di fruttificare, puoi provare ad immergere le fettine di mela o pera anche nei burri di noci.

Sushi

Mentre la gente spesso pensa al sushi come un'opzione per la cena con pesce crudo, tieni presente che puoi mangiarlo in qualsiasi momento della giornata - e farlo da quasi tutto incluso il cotto frutti di mare e verdure come carote avocado e affettate. Puoi anche acquistare sushi già fatto. Servire con salsa di soia a basso contenuto di sodio sul lato.

Altre opzioni

Il popcorn schiumato ad aria fa uno spuntino buono a basso contenuto calorico. Condisci con miscele di condimento senza sale o un po 'di peperoncino in polvere, se lo desideri. La frutta fresca potrebbe essere un'altra opzione di snack se si evitano solo gli zuccheri trasformati. Per uno spuntino ad alto contenuto proteico, arrotolare salumi magri intorno ai sottaceti e fissarli con uno stuzzicadenti. Le uova sode e l'edamame cotto sono anche snack ad alto contenuto proteico.