Afferrando una pallacanestro con piccole mani

Le mani piccole possono rendere difficile impugnare e palpare un pallone da basket, soprattutto se la pelle è consumata e i giocatori con piccoli le mani potrebbero ritrovarsi a perdere il controllo della palla di più durante il dribbling o il passaggio. Anche se puoi saltare abbastanza in alto, piccole mani potrebbero impedirti di inzuppare la palla. Per tutti questi motivi e altro ancora, essere in grado di afferrare il basket è particolarmente importante per i giocatori con mani piccole.

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Passaggio 1

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Tieni il basket con la tecnica corretta. Apri la mano più larga possibile, posizionando il medio e l'anulare su una delle cuciture del basket. Puoi posizionare la mano in modo che anche il pollice si trovi su una delle cuciture, poiché la gomma nera nelle cuciture è spesso un po 'più appiccicosa e può aiutarti a tenere la palla. Usa l'altra mano per premere la palla nella tua mano presa. Sgonfiare leggermente la palla se necessario per ottenere i muscoli della mano che si adattano per afferrare un pallone da basket.

Passaggio 2

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Usa pesi per migliorare la tua forza di presa. Giocare a pescare con una palla medica da 4 a 6 libbre può aiutare a rafforzare la presa, così come esercizi di sollevamento pesi come lo stacco da terra. I giocatori con mani grandi potrebbero essere in grado di afferrare un pallone solo per le dimensioni della mano, ma i giocatori con mani più piccole devono adottare un approccio attivo per rafforzare la presa.

Passaggio 3

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Costruisci più forza di presa usando un secchio di riso. Riempi un grande secchio con il riso e affondare le braccia nel profondo del riso, quindi spremi il riso con le mani. Questo aiuterà a lavorare tutti i tendini e i legamenti delle mani, che è necessario per afferrare un pallone con le mani piccole. Avere mani forti può aiutare a superare la mancanza di dimensioni quando si afferra un pallone da basket.

Cose che ti servono

• Pesi
• Secchio
• Riso

Suggerimenti

• Quando palming la palla, aiuta a mettere il medio e l'anulare sulle cuciture del basket.

Avvertenze

• Palming la palla si basa sulla forza delle dita. Evita di allenarti con le pinze a mano perché si concentrano maggiormente sulla forza di presa e non lavorano efficacemente le dita.