Buoni spuntini da mangiare mentre si riduce il peso per lottare

I lottatori che stanno tagliando il peso devono camminare su una linea attentamente bilanciata tra mangiare abbastanza per mantenere la loro energia e ridurre le calorie abbastanza da perdere peso. Anche se fare spuntini tra un pasto e l'altro significa mangiare troppo, una serie di snack durante il giorno può aiutare a mantenere i livelli di energia pari. Il trucco è quello di mangiare il giusto tipo di snack per le esigenze del tuo corpo e mantenere il tuo vantaggio competitivo.

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Nozioni di base per il taglio del peso

Un piccolo wrestler sarebbe in svantaggio nella competizione contro un grande lottatore. Per questo motivo, la competizione di wrestling è suddivisa in classi di peso. Un lottatore deve dimostrare di avere un peso pari o inferiore a un limite di divisione per competere in una specifica classe di peso - e i lottatori che competono sotto il loro peso corporeo naturale sono in genere più grandi e più forti di altri nella loro classe.

Evitare snack vuoti

Se si sta tagliando il peso, evitare tutti gli alimenti ipercalorici e di basso valore come dolci, soda pop e fast food. Ogni caloria che si assume deve essere ricca di nutrizione se si desidera eseguire sul tappeto. Altrimenti, ogni caloria vuota che mangi è un'altra caloria che non ti aiuta a lottare bene.

Energia a lunga durata

Dovresti mirare a un'energia a lunga durata dai cibi che si rompono lentamente nel tuo sistema digestivo. Alimenti digeribili come carboidrati raffinati ti daranno dei picchi e delle valli nel glicemia. Ti sentirai bene durante le vette ma bramerai più cibo - potenzialmente sufficiente per rompere la tua dieta dimagrante - durante le valli. Proteine ​​e cereali integrali producono snack migliori di frutta o cereali raffinati.

Snacking Zero-Calorico

Se il tuo stomaco sta rombando, puoi riempirlo con snack a zero calorie senza influenzare i tuoi obiettivi di guadagno di peso a lungo termine. Il sedano, la lattuga iceberg ei cetrioli sono esempi di alimenti che contengono meno calorie di quanti ne brucerai durante la digestione. Questo consiglio funziona solo fino a 48 ore prima della pesatura. A quel punto, ti preoccupi del peso fisico reale del cibo - non i chili che potenzialmente potrebbero assumere in seguito.

Fluidi

La maggior parte delle diete per il taglio del peso include la disidratazione come parte della strategia, poiché i liquidi tendono ad essere pesanti per il loro volume. Sebbene tu voglia evitare di bere più del necessario nei giorni precedenti la pesatura, gli snack pieni di liquido possono aiutarti a sentirti meno sete. Frutta e verdura sono buone scelte, ma assicurati di pesarti mentre reggi lo spuntino per assicurarti che non sbalzi la bilancia oltre il limite.