Genere vs livello di fitness cardiovascolare

Le donne e gli uomini variano nelle loro capacità di fitness cardiovascolare. Le donne sono limitate nel fitness, rispetto ai maschi, nella loro anatomia e fisiologia. Differenze di genere per quanto riguarda le dimensioni del cuore, la funzione e la funzione polmonare producono vari livelli di fitness cardiovascolare. Queste differenze significano una frequenza cardiaca massima inferiore e una capacità di lavoro massima complessiva inferiore.

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Frequenza cardiaca

Le donne non sono in grado di raggiungere la frequenza cardiaca più alta di un uomo. Questo limita l'idoneità cardiovascolare di una donna. Secondo uno studio pubblicato su "Circulation" nel giugno 2010, l'attuale equazione della frequenza cardiaca massima prevista per l'età sovrastima la frequenza cardiaca di una donna, quando si testava la risposta della frequenza cardiaca di 5, 437 donne. Una frequenza cardiaca massima più bassa significa un livello inferiore di fitness cardiovascolare. Un uomo può utilizzare l'equazione di 220 meno l'età, per la frequenza cardiaca prevista dall'età. Tuttavia, una donna deve usare l'equazione 206 meno (0. 88 volte l'età) per la sua frequenza cardiaca massima.

VO2 Max

VO2 max è una misura della quantità massima di ossigeno che il tuo cuore e i tuoi polmoni possono fornire ai tuoi muscoli di lavoro. È il modo migliore per giudicare l'idoneità cardiovascolare di una persona. Per uomini e donne, VO2 max differisce. Absolute VO2 max è, in media, il 40% più grande in un uomo che in una donna, secondo il libro "Exercise Physiology" di Brooks, Fahey e Baldwin. Anche quando si misura la differenza relativa, tenendo conto del peso corporeo, gli uomini hanno un VO2 max del 20% maggiore.

Cuore

La dimensione del cuore è una differenza irresistibile tra i sessi. Gli uomini hanno un cuore più grande delle donne, secondo "Fisiologia dell'esercizio". In generale, la dimensione del ventricolo sinistro maschile è maggiore di quella di una donna. Ciò significa che il cuore di un uomo è in grado di trattenere e pompare più sangue per battito rispetto a quello di una donna. La capacità di pompare una maggiore quantità di sangue rende possibile erogare più ossigeno e quindi produrre una maggiore quantità di energia. Questa differenza può spiegare la disparità di VO2 max tra un maschio e una femmina.

Respirazione

Il genere influenza le capacità respiratorie. In generale, le donne hanno una capacità polmonare più piccola non solo a causa delle dimensioni dei polmoni e del busto, ma anche a causa di alcuni ormoni. Estrogeni e progesterone, trovati in quantità maggiori nelle donne, possono ridurre la ventilazione e la funzione, in particolare durante l'esercizio, secondo una recensione pubblicata in "Fisiologia respiratoria e neurobiologia" nell'ottobre 2005.