I cibi che fanno male ai crampi mestruali

I crampi mestruali possono essere una parte del ciclo naturale di una donna. Alti livelli di sostanze chimiche note come prostaglandine possono causare contrazioni nei muscoli uterini. Anche se ci sono alcuni alimenti che possono aiutare i crampi, come la radice di zenzero e il latte e il formaggio ricchi di calcio, è possibile che alcuni cibi possano peggiorare la condizione e dovrebbero essere evitati.

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Bevande con caffeina

La caffeina può essere trovata in tè, caffè e bevande analcoliche. La caffeina può aumentare la tensione e costringere i vasi sanguigni, che possono aggravare i crampi mestruali. Gli oli presenti nel caffè possono anche irritare l'intestino. Seleziona le versioni decaffeinate di queste bevande.

Alcool

L'alcol agisce come un diuretico e può causare la ritenzione idrica durante il periodo. Questo può peggiorare i crampi mestruali portando anche al gonfiore. Se bevi, dovresti limitarti a una o due porzioni di birra o vino al giorno.

Cioccolato

Anche se durante il tuo periodo puoi avere voglia di cioccolato, dovresti limitarti a una piccola quantità di dolci. Il cioccolato contiene caffeina, una sostanza che può peggiorare i tuoi crampi.

Carne rossa

La carne rossa contiene sostanze note come acidi arachadonic. Secondo un articolo sul sito "Fitness Magazine", gli acidi aracadonici sono stati collegati alla stimolazione delle prostaglandine, le sostanze chimiche che causano i crampi mestruali.

Prodotti lattiero-caseari

Latte, formaggio, yogurt e burro dovrebbero essere usati con parsimonia se si sta cercando di sbarazzarsi dei crampi mestruali. Questi prodotti contengono anche gli acidi aracadonici induttori di crampi.

Alimenti salati

Gli alimenti ricchi di sale possono causare la ritenzione idrica e dovrebbero essere evitati se si soffre di crampi mestruali. Gli alimenti ricchi di sodio includono patatine fritte, pasti trasformati, sale da cucina, cibi veloci e piatti cinesi, come il pollo del generale Tso e lo mein. Quando prepari i pasti a casa, elimina il sale dalle ricette e usa le erbe fresche e il pepe per condire i piatti.