Alimenti ricchi di vitamine B & C
Sommario:
Le vitamine B sono tiamina, riboflavina, niacina, acido panotenico, vitamina B-6, biotina, acido folico e vitamina B-12. La vitamina C e le vitamine del gruppo B sono idrosolubili, il che significa che il tuo corpo espelle quantità eccessive di queste vitamine nelle urine. Una varietà di cibi contiene vitamine del gruppo B o vitamina C, ma non così tante contengono entrambe.
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Alimenti con vitamine B e C
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Le fonti naturali di vitamina C includono frutta e verdura fresca (vedi riferimento 2). La tiamina, l'acido panotenico, la vitamina B-6 e l'acido folico si possono trovare anche nelle verdure verdi come i broccoli, gli spinaci oi cavolini di Bruxelles, oltre alla vitamina C. La frutta fresca, come arance o meloni, contiene vitamina C e tiamina. La vitamina C e una qualsiasi delle vitamine B si trovano nei cereali fortificati.
