Cibo che può aiutare a bruciare il grasso della pancia
Sommario:
Ci sono molti alimenti che aiutano naturalmente a bruciare il grasso della pancia. Il grasso della pancia che brucia richiede cibo che mantenga bassi i livelli di zucchero nel sangue, controlli la produzione dell'ormone dello stress cortisolo e aumenti il tasso metabolico. Alcuni alimenti hanno quello che viene chiamato un effetto termico, nel senso che aumentano la temperatura interna del corpo, favorendo la combustione dei grassi. Aggiungi alcuni cibi salutari brucia grassi alla tua dieta per perdere il grasso della pancia in modo naturale.
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Grassi buoni
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I grassi sani possono abbassare il colesterolo e prevenire il desiderio di cibo, ma aumentano anche il consumo di grassi. Pieno di grassi monoinsaturi, olio d'oliva, avocado e olio di semi di lino può aiutare a bilanciare la glicemia, prevenendo i picchi di insulina, che segnalano il deposito di grasso. L'olio di sesamo e l'acido linoleico coniugato (CLA) - dall'olio di girasole e di cartamo - possono avere potenti qualità di bruciare i grassi. Inoltre, le mandorle crude sono un'altra buona scelta, dato che una manciata fornisce metà della tua vitamina E giornaliera, l'8 percento del tuo calcio richiesto e il 19 percento del tuo magnesio, secondo "The Abs Diet", di David Zinczenko.
Proteine del siero di latte
Le proteine del siero del latte provengono dal latte e sono digeribili rapidamente, contribuendo a costruire muscoli e bruciare i grassi. Aggiungilo ai frullati di frutta per una spinta bruciante di grasso e affamata di fame. O mescolare una pallina di siero di latte in latte o acqua per una bevanda potente di recupero post allenamento. Oltre all'effetto termico di tutte le proteine, il siero di latte in particolare ha altri vantaggi, come le proprietà immunizzanti grazie al suo profilo aminoacidico. Sia "The Fat Burning Bible" che "The Abs Diet" raccomandano proteine del siero del latte per spuntini a metà pasto o sostituti del pasto.
Proteine magre
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Turchia, pollo, pesce e tagli magri di manzo forniscono un'eccellente fonte di proteine, che ha un "effetto termico". Non tutte le calorie sono create ugualmente, secondo "The Fat Burning Bible", perché la digestione delle proteine prende energia. Fino al 30 percento del contenuto calorico Per esempio, delle proteine vengono utilizzate per digerire un petto di pollo e, in concomitanza con l'aumento dell'attività fisica, aumentare l'assunzione di proteine può essere una potente strategia per bruciare i grassi.
Super Frutta
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Le bacche sono piene di sostanze nutritive e vitamine. Lamponi, mirtilli, more e fragole, tra gli altri, contengono elevate quantità di antiossidanti, che rallentano l'invecchiamento e p brucia grassi.In particolare i lamponi contengono chetoni che agiscono come potenti brucia-grassi nel corpo. Mele, pompelmi, arance, pere e uva sono altre scelte di frutta a basso indice glicemico e piene di antiossidanti e vitamine. I super frutti come le bacche di acai, mangostano, goji e maqui possono avere un effetto brucia grassi ancora più potente della varietà da giardino.
Verdure
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Le verdure contengono vitamine, minerali e sostanze nutritive, che sono essenziali per la perdita di peso e possono contribuire alla combustione dei grassi. Il contenuto di fibre naturali può aiutarti a riempirti e gli antiossidanti eliminano i radicali liberi per combattere il processo di invecchiamento. Gli esempi includono asparagi, peperoni, lattuga romana, rucola, crescione, senape, spinaci e bok choy. Le verdure crocifere sono le super-stelle vegetali, tra cui broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore. I broccoli, ad esempio, sono ricchi di fibre, calcio, beta-carotene e vitamina C.
