Olio di semi di lino vs. Olio minerale per costipazione

> È possibile prevenire la stitichezza ottenendo un sacco di fibre da cereali integrali, fagioli, frutta e verdure, ma se avete bisogno di un lassativo, l'olio minerale è una scelta migliore di olio di semi di lino. L'olio di semi di lino può avere un effetto lassativo, ma la prova che funziona bene per tutti è carente, ed è troppo alto in termini di calorie da assumere in grandi dosi. Entrambi gli oli possono interagire con i farmaci, quindi parlane con il tuo medico prima di assumerli per alleviare la stitichezza.

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Olio minerale allevia la stitichezza

Come lubrificante lassativo, l'olio minerale funziona rivestendo le feci, che trattengono l'acqua, ammorbidiscono le feci e ne facilitano l'eliminazione. Alcuni tipi di olio minerale vengono ingeriti, mentre altri vengono applicati per via rettale tramite un clistere.

Quando ingerisci l'olio minerale, appena una traccia viene assorbita nel flusso sanguigno. Circa il 98 percento della dose totale viaggia attraverso l'apparato digerente fino all'intestino crasso, dove può andare a lavorare per alleviare costipazione, riferisce il Programma internazionale sulla sicurezza chimica.

Olio di semi di lino Mostra potenziale

I semi di lino interi sono noti per il loro effetto lassativo perché sono ricchi di fibre alimentari. Poiché l'olio di semi di lino non mantiene la fibra naturale, di solito non viene utilizzato per alleviare la stitichezza, ma i ricercatori hanno scoperto che funziona come un lassativo per almeno un gruppo di persone.

Quando i pazienti sottoposti a dialisi per insufficienza renale hanno assunto olio d'oliva, olio di semi di lino o olio minerale per trattare la stitichezza, sia gli oli alimentari lavorati che l'olio minerale. L'olio di semi di lino ha fatto il miglior lavoro di migliorare la frequenza dei movimenti intestinali, ha riportato il Journal of Renal Nutrition a gennaio 2015.

La maggior parte dell'olio di semi di lino che si consuma viene digerito e assorbito nell'intestino tenue. Di conseguenza, non entra nell'intestino crasso per alleviare la stitichezza. Mentre l'olio di semi di lino si dimostra promettente per il trattamento della stitichezza, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la sua efficacia nelle persone sane.

Calorie e valore nutrizionale

L'olio minerale non fornisce calorie o sostanze nutritive perché non viene assorbito. In confronto, un cucchiaio di olio di semi di lino ha 120 calorie. Con questa quantità di calorie, potresti facilmente superare i tuoi obiettivi di calorie giornaliere se hai usato l'olio di semi di lino come lassativo.

L'olio di semi di lino viene utilizzato meglio per il suo valore nutrizionale. È una delle migliori fonti di acido alfa-linolenico, o ALA, che è un acido grasso omega-3 essenziale che combatte l'infiammazione e aiuta a mantenere il cuore sano.

Un cucchiaio di olio di semi di lino ha circa 7 grammi di ALA, una quantità che è sei volte superiore a quella giornaliera raccomandata per le donne e quattro volte superiore alla dose giornaliera per gli uomini.

Avvertenze per la salute

Le donne incinte non devono assumere olio di semi di lino o olio minerale a meno che non siano approvate dal loro medico. Entrambi i tipi di olio possono causare reazioni allergiche e hanno il potenziale per interagire con i farmaci, soprattutto fluidificanti del sangue e farmaci usati per abbassare la pressione sanguigna.

L'olio di semi di lino può aumentare il rischio di gravi emorragie nelle persone con una malattia emorragica. L'olio minerale può interagire con i farmaci per il cuore e le ossa. Inoltre inibisce l'assorbimento delle vitamine A, D, E e K, quindi l'uso a lungo termine può portare a carenze nutrizionali.