Effetti dello zinco sulla pressione sanguigna

Lo zinco è un oligoelemento metallico necessario per la salute umana in quantità molto ridotte. Se hai troppo o troppo poco zinco nel tuo corpo, può gettare via i vari sistemi del corpo, compresa la capacità del tuo corpo di mantenere la pressione sanguigna normale. Parli con il medico dello zinco per assicurarti di averne abbastanza, ma non così tanto da sviluppare tossicità da zinco.

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Deficienza di zinco

Se una quantità sufficiente di zinco non circola nel flusso sanguigno, la pressione sanguigna potrebbe aumentare, secondo uno studio del 2005 pubblicato sulla rivista "Pediatric Research". I ricercatori hanno scoperto che anche un lieve deficit di zinco può avere un impatto significativo sulla pressione arteriosa. Avere una carenza di zinco mentre sei giovane e il tuo corpo sta ancora crescendo può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari più avanti nella vita.

Eccesso di zinco

Anche se avere una carenza di zinco può danneggiare il sistema cardiovascolare, l'eccesso di zinco può anche aumentare la pressione sanguigna. In uno studio del 2004 pubblicato sul "Journal of Hypertension", i ricercatori hanno scoperto che l'apporto di zinco in eccesso influenza la pressione sistolica e la pressione arteriosa media. I ricercatori concludono che ottenere troppo zinco nella dieta può causare uno stato ipertensivo aumentando lo stress ossidativo posto sulle arterie.

Zinco e rame

Lo zinco interagisce con altri minerali, in particolare il rame, per influenzare la pressione sanguigna, secondo uno studio pubblicato nel "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology". In questo studio, si è scoperto che lo zinco e il rame sono correlati, e quando questi due minerali non sono sincronizzati tra loro, la pressione sanguigna viene influenzata negativamente. I ricercatori affermano che gli squilibri tra zinco e rame nel corpo possono essere associati a un aumento del rischio di ipertensione o di pressione alta.

Raccomandazioni di zinco

Poiché una carenza di zinco o di zinco in eccesso può avere effetti avversi sulla pressione sanguigna, è importante assicurarsi di assumere la giusta quantità di zinco nella dieta. L'assegno alimentare raccomandato, o RDA, per lo zinco negli uomini adulti è di 11 mg al giorno, mentre le donne adulte richiedono 8 mg. Tuttavia, la quantità di zinco necessaria dipende da una varietà di fattori, tra cui l'età, la malattia e la gravidanza. Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di zinco per la salute.