Esercitazioni per prevenire il rotolamento del polso nel baseball

Il rotolamento del polso avviene durante uno swing di baseball o softball quando il battitore permette alla sua mano superiore di arrivare sopra la mano in basso nel mezzo dello swing, facendo sì che la pastella colpisca costantemente la palla a terra. Ci sono diverse potenziali cause per questa meccanica colpire difettoso che può essere corretta attraverso le esercitazioni e le esercitazioni.

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Grip

Un'ottima partita di baseball inizia sempre con la presa corretta. Molti giocatori inesperti avvolgono strettamente le mani attorno al pipistrello, facendo rotolare i polsi nel momento sbagliato nello swing.

Prepara un tee e una rete per colpire le palle di successo. Prima che il giocatore inizi a prendere le altalene, fallo entrare nella sua posizione di battuta e dai un'occhiata a come sta afferrando il pipistrello. Idealmente, le nocche di entrambe le mani dovrebbero essere allineate. L'impugnatura del pipistrello deve poggiare sulle dita, non sui palmi delle mani.

Dopo aver corretto la presa, fare in modo che il giocatore esegua diverse oscillazioni su una palla posizionata sul tee. È importante usare una maglietta colpire per correggere questo tipo di meccaniche che colpiscono i difetti piuttosto che le palle dal vivo poiché permette al battitore di concentrarsi completamente sull'abilità che sta cercando di perfezionare.

Forza del polso

La forza del polso inadeguata può anche portare un battitore a rotolare i polsi durante l'oscillazione. Un buon modo per un giocatore di rinforzare i suoi polsi è quello di stare con un braccio dritto davanti al suo corpo, parallelo al terreno. Avrebbe quindi tenuto una mazza in mano, puntandola dritto in aria. Fatelo ruotare lentamente il pipistrello a destra e poi a sinistra, fermandosi quando è parallelo al terreno. Fai questo circa 10 volte per ogni polso.

Meccanica dell'oscillazione

Un allenatore deve sottolineare la necessità di mantenere la mano superiore del pipistrello rivolta verso l'alto attraverso la parte centrale dello swing. Chiedi al giocatore di fare uno swing di pratica, fermandosi nel punto medio dello swing, e osserva la sua posizione della mano. Se la mano in alto è rivolta verso il basso, mostrale la posizione della mano corretta in questo punto dello swing, quindi fallo continuare a praticare metà oscillazioni finché non riesce a replicare la posizione corretta.

È probabile che una volta che un giocatore avanza da metà oscillazioni a uno swing completo, il polso rotolerà di nuovo nell'oscillazione. Assicurati che altri giocatori e allenatori siano a distanza di sicurezza. Chiedi al giocatore di usare un pipistrello molto leggero (una mazza da baseball a tee funziona bene), e dille di andare avanti e di compiere un movimento completo, facendo attenzione a tenere la mano superiore rivolta verso l'alto attraverso la parte centrale dello swing. A quale sarebbe la parte di contatto dello swing, chiedi a lei di liberare il pipistrello con l'obiettivo di lanciarlo il più lontano possibile. Questo dovrebbe insegnare la corretta posizione della mano e assistere il battitore nell'avere la sensazione di lanciare le mani durante lo swing.