La vitamina C ti fa urinare?

La vitamina C è un nutriente essenziale necessario per crescita di tessuti, riparazione dei tessuti, guarigione delle ferite, formazione di proteine ​​e prevenzione dei danni da radicali liberi attraverso l'attività antiossidante. La vitamina C è una vitamina idrosolubile, il che significa che si dissolve in acqua. L'eccesso di vitamina C consumato viene escreto nelle urine.

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Sfondo

Poiché la vitamina C non viene immagazzinata in modo efficiente nel tuo corpo, dovresti consumarla quotidianamente in quantità raccomandate per aiutare a prevenire la carenza di vitamina C. L'assegno alimentare raccomandato per la vitamina C è di 95 milligrammi al giorno per gli uomini adulti, 70 milligrammi al giorno per le donne adulte, 85 milligrammi al giorno per le donne incinte adulte e 120 milligrammi al giorno per le donne che allattano. Alimenti ricchi di vitamina C includono frutta e succhi di frutta fortificati con vitamina C, succo d'arancia, arance, kiwi, pompelmi, fragole, melone, peperoni rossi, peperoni verdi, broccoli, pomodori, succo di pomodoro, cavoli e patate al forno. È inoltre possibile acquistare integratori di vitamina C.

Nozioni di base

Consumare vitamina C in quantità raccomandate probabilmente non ti farà urinare più del solito. Anche consumare più della RDA per la vitamina C probabilmente non ti farà urinare più frequentemente. Tuttavia, molti alimenti ricchi di vitamina C, come succhi, frutta e verdura fortificati con vitamina C, contengono grandi quantità di acqua, che può causare una minzione più frequente.

Effetti collaterali

Poiché l'eccesso di vitamina C viene escreto nelle urine, i rischi associati al consumo eccessivo di vitamina C sono minimi. L'assunzione superiore tollerabile per la vitamina C è di 2, 000 milligrammi al giorno. Tuttavia, sebbene l'aumento della minzione non sia un effetto collaterale del consumo di vitamina C, il consumo di grandi quantità di vitamina C può causare altri spiacevoli effetti collaterali come diarrea, crampi addominali, nausea o disturbi gastrointestinali da vitamina C non assorbita nel tratto gastrointestinale. Se bevi grandi quantità di acqua per evitare problemi gastrointestinali associati alla vitamina C non assorbita nell'intestino, è probabile che si verifichi un aumento della minzione.

Considerazioni

In alcuni casi, consumare vitamina C può aiutare a ridurre la minzione. Minzione frequente è un effetto collaterale comune delle infezioni del tratto urinario. Secondo il National Kidney e Urologic Diseases Information Clearinghouse, prendere vitamina C o bere succo di mirtillo può aiutare a rendere più urina la tua urina, e la parete della vescica scivolosa, che aiuta a ridurre i batteri ed evitare le UTI.