Fa pedalare le braccia?

Simile a molte attività ricreative, in sella ad una bicicletta tonifica determinati muscoli. Molti preferiscono pedalare su strade invece di correre a tonificare le gambe. Altri affrontano la sfida della guida fuoristrada che tonifica i muscoli centrali del loro tronco. Andare in bicicletta richiede di usare le braccia. A parte un giro informale su un incrociatore da spiaggia, diversi stili di guida condizionano e tonificano i muscoli delle tue braccia in vari gradi.

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Fisiologia

Quando si guida una bicicletta, si sostiene la parte superiore del corpo afferrando il manubrio. Afferrare le barre e azionare le leve dei freni per lunghi periodi di tempo è simile all'utilizzo di morsetti a molla che tonificano i muscoli degli avambracci. Sostenere il peso corporeo per lunghi periodi di tempo è simile a quello di tenere una posa isometrica push-up che colpisce i muscoli della parte superiore delle braccia e delle spalle.

Bici da strada

Molte biciclette da strada e da ciclocross sono dotate di manubri a goccia, con impugnature e leve dei freni ad altezza pari o inferiore all'altezza del sedile. Questa configurazione richiede di inclinarsi in avanti durante la guida e sostenere il peso della parte superiore del corpo con le braccia. Potresti rilasciare la presa e stare seduto in posizione eretta per riposare in momenti durante le lunghe passeggiate. Ma i muscoli della parte superiore delle braccia e degli avambracci vengono esercitati e tonificati quando afferrate il manubrio e applicate i freni.

Mountain Bikes

La guida su terreni fuoristrada richiede il mantenimento dell'equilibrio e del controllo manipolando il manubrio e il corpo attraverso una varietà di movimenti. Sterza attraverso le curve strette usando le tue braccia per spingere e tirare un'estremità del manubrio con una presa salda. Molti ciclisti spingono il manubrio da un lato e inclinano la bici in curve ampie mentre si appoggia al corpo per alterare il loro centro di gravità. Su terreni sconnessi, le tue braccia e una salda presa sul manubrio mantengono la ruota anteriore in pista per evitare di perdere l'equilibrio.

Equitazione estrema

Pochi stili di guida colpiscono i muscoli delle tue braccia allo stesso livello dell'equitazione estrema. Manovrare la parte anteriore della bicicletta per fare bar-luppolo o bersagli da caboose e tonificare i muscoli degli avambracci, delle braccia e delle spalle. Fare salti o lasciare la moto a mezz'aria e trattenersi sul sedile per eseguire un boomerang e tonificare questi stessi gruppi muscolari.