Il consumo di riso integrale riduce il grasso della pancia?

Mangiare non riduce il grasso della pancia, anche se stai mangiando un alimento salutare riconosciuto come il riso integrale. Ma mangiare riso integrale invece di un alimento diverso può modificare il profilo del consumo calorico giornaliero, che non ti farà perdere il grasso della pancia da solo, ma può supportare i tuoi sforzi per perdere peso in vari modi.

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Perdere grasso della pancia

La cattiva notizia è che nulla di ciò che puoi fare ti aiuterà in particolare a perdere il grasso della pancia. Il grasso si stacca dal corpo nel suo complesso, indipendentemente da ciò che si fa per stimolare la perdita di peso. La buona notizia è che il grasso della pancia fa parte del "corpo nel suo insieme". Ciò significa che qualsiasi sforzo di perdita di peso di successo includerà inevitabilmente il grasso della pancia.

Riso marrone o bianco

Il riso integrale viene lavorato meno del riso bianco: è la principale differenza tra i due. Il riso trasformato si rompe rapidamente nel tratto digestivo, portando a un picco di glucosio nel sangue seguito da una valle nei livelli di zucchero nel sangue. Durante quella valle, proverai voglie per più cibo. Sebbene il riso bianco e marrone contenga quantità paragonabili di calorie, il riso bianco può portarti a uno spuntino più spesso e mangiare più calorie in generale.

Riso integrale e proteine ​​

Quale riso integrale è il riso bianco, la proteina è riso integrale. Le proteine ​​digeriscono anche più lentamente e in modo uniforme rispetto al riso integrale, portando a livelli di glicemia ancora più stabili. Se sostituisci le porzioni proteiche con il riso integrale, è improbabile che tu perda il grasso della pancia, a meno che tu non sia molto bravo a resistere alle voglie alimentari tra i pasti.

Riso integrale e cibo spazzatura

Il riso integrale è una scelta alimentare molto migliore rispetto agli alimenti a contenuto calorico vuoti come i dolci, la soda pop e il fast food. Come con il riso bianco - che si qualifica quasi come cibo spazzatura per un'analisi calorie-nutrimento - si può perdere peso e grasso della pancia se si sostituisce l'abitudine di cibo spazzatura con porzioni di riso integrale.

Bottom Line

Il riso integrale da solo non può aiutarti a perdere il grasso della pancia. La chiave per integrare qualsiasi cibo in una dieta dimagrante è determinare cosa sostituire con quel cibo. Con il riso integrale, puoi aiutare i tuoi sforzi di perdita di peso sostituendo gli alimenti che sono più alti in calorie, più basso in nutrizione e abbattere più facilmente.