La differenza tra Runner e Bodybuilding Abs

Piatti e magri contro spessi e muscolosi: due fisici molto diversi per due sport molto diversi. I corridori hanno bisogno di corpi magri e leggeri per poter essere veloci e andare lontano. I bodybuilder si impacchettano sui muscoli e bruciano i grassi per rivelare un fisico cesellato. Di conseguenza, i muscoli addominali di corridori e culturisti tendono ad essere molto distinti.

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La differenza tra Runner e Bodybuilding Abs Photo Credit: Sergey Nazarov / iStock / Getty Images

Tutti hanno Abs, ma sembrano diversi

Anche se non ti alleni affatto, hai ancora i muscoli addominali. Hai bisogno di loro per aiutarti a stare seduto e in piedi, chinarti per raccogliere qualcosa o girare di lato.

Più sei attivo, tuttavia, più gli addominali devono sostenere il tuo corpo nel tuo sport, che si tratti di giocare a tennis, fare escursioni, correre o pompare ferro. Più forza eserciti sui tuoi muscoli addominali, più grandi e forti diventeranno.

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I corridori tendono ad essere magra con meno sviluppati Abs

Correre, soprattutto lunghe distanze, brucia molte calorie. I corridori che fanno un sacco di miglia ogni settimana tendono generalmente ad essere molto magri, con lunghi muscoli tendini. I corridori in genere vogliono rimanere leggeri; non vogliono mettere troppo muscoli perché questo rende il loro corpo più pesante da trasportare sulle distanze.

Anche se i muscoli addominali forti sono importanti durante la corsa per stabilizzare i fianchi e le ginocchia e sostenere la colonna vertebrale, non hanno bisogno di essere super forti, né hanno bisogno di essere grandi. Per questo motivo, i corridori si concentreranno principalmente sugli esercizi ab funzionali utilizzando il proprio peso corporeo o resistenza alla luce e eseguiranno ripetizioni più alte degli esercizi per aumentare la resistenza muscolare.

Tuttavia, molti corridori non eseguono affatto esercizi ab - corrono semplicemente.

I bodybuilder sviluppano i loro addominali

L'obiettivo principale di un bodybuilder è aumentare le dimensioni dei suoi muscoli. Solitamente i bodybuilder allenano gli addominali con un peso molto più pesante e ripetizioni più basse per indurre ipertrofia o crescita muscolare. L'enfasi è sulla dimensione, definizione e forza.

Durante le diverse fasi della routine di un bodybuilder, tuttavia, gli addominali possono essere meno evidenti. Durante la fase di bulking, un bodybuilder si concentra sul sollevamento pesante e mangiando molto per sostenere la crescita muscolare. Può anche indossare un po 'di grasso durante questo periodo, che può nascondere i muscoli addominali.

Prima di una competizione, un bodybuilder entra in una fase di taglio. Fa più cardio a questo punto e riduce il suo apporto calorico per perdere grasso e rivelare i muscoli addominali increspati sottostanti.

Il tipo di corpo gioca un ruolo

Le differenze nella dimensione e nell'aspetto dei muscoli tra corridori e culturisti dipendono dallo stile di allenamento e dalla dieta.Dipende anche dal tipo di corpo con cui sei nato. Se sei un ectomorfo, una persona con una corporatura naturalmente sottile e delicata, anche come bodybuilder potresti non essere mai in grado di ottenere addominali grandi e grossi. Se sei un corridore e un mesomorfo, una persona che mette i muscoli facilmente ed è ancora naturalmente magra, potresti avere degli addominali più grandi rispetto al tuo amico ectomorfo che è un bodybuilder.

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