Effetti secondari Polinicotinato di cromo

Il polinicotinato di cromo è una delle due forme più popolari di minerale minerale in tracce. Questo cromo è mescolato con nicotinato, che è una forma della niacina vitamina B. L'altra forma popolare è il cromo picolinato, in cui il cromo è legato a un metabolita del triptofano, un amminoacido. La seconda forma è più popolare ed è stata la più studiata. Gli effetti collaterali di questo integratore sono rari, ma alcuni esistono.

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Capogiri e rash

Alcune persone hanno avuto capogiri quando hanno assunto il cromo polinicotinato. Tuttavia, le persone che soffrono di questo effetto collaterale sono spesso in grado di assumere il picolinato di cromo senza avere episodi di vertigini. Una leggera eruzione cutanea è un altro effetto collaterale che può chiarire se la forma del supplemento di cromo viene scambiata, riporta Jack Challem nella "Guida per l'utente ai supplementi nutrizionali. “

Sogni

Alcune persone sperimentano sogni vividi dopo aver iniziato a integrarsi con il cromo. È anche difficile per alcuni addormentarsi se prendono il cromo troppo vicino al momento di coricarsi, riferisce Challem. I sogni vividi di solito si fermano dopo le prime settimane di integrazione e l'insonnia può essere evitata prendendo il cromo nelle prime ore del giorno.

Malabsorption di ferro

Il polynicotinate di cromo può competere con il ferro per assorbimento nel corpo, riferisce The Supplement Research Foundation. Tuttavia, le persone possono alleviare questo potenziale effetto collaterale prendendo il cromo e il ferro in tempi diversi, la fondazione consiglia.

Mal di testa dopo l'arresto

Le persone che smettono di assumere integratori di cromo a volte ottengono mal di testa. Questo è probabilmente un segno di un problema di tolleranza al glucosio, secondo Challem. Le persone che iniziano a integrare di nuovo vedono sparire questo effetto.

Nessun problema di salute principale

Gli studi sugli animali hanno rivelato la mancanza di effetti tossici o problemi di salute dovuti all'integrazione di cromo, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari degli Stati Uniti. In effetti, l'U. S. Institute of Medicine ha rifiutato di impostare un livello di assunzione superiore tollerabile (UL) per il cromo. L'UL è il limite massimo giornaliero per un integratore che si ritiene non provochi effetti avversi. Ciò significa che l'istituto ritiene che non sia necessario un limite massimo perché è improbabile che si verifichino impatti sulla salute anche se le persone assumono grandi quantità di cromo.