Caratteristiche di un corridore

Più persone corrono per salute, fitness e competizione come non mai. Nel 2010, il numero di finisher delle maratone statunitensi ha superato per la prima volta 500.000. Questo aumento di partecipazione ha comportato una coorte più diversificata, e non tutti coloro che completano una corsa su strada in questi giorni sono un fisico sottile come un whippet. Tuttavia, i corridori dedicati e compiuti condividono una serie di tratti, sia mentali che fisiologici.

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The Successful Runner

Greg McMillan, creatore del gruppo di formazione McMillan Elite, elenca una serie di tratti comuni ai corridori che, sebbene non necessariamente veloci, ottengono il la maggior parte fuori dal loro talento. Questi includono non soffermarsi sugli inevitabili brutti giorni che capitano a ogni corridore in allenamento o in una gara; essere in grado di bilanciare il duro allenamento con il riposo attraverso un'accurata autoanalisi; essere coerenti; essere tenaci e pazienti; e sempre alla ricerca di modi per migliorare la fiducia. Pertanto, il tuo approccio è importante almeno quanto lo sforzo fisico che esponi quotidianamente.

Tratti psicologici

Scrivendo per "Washington Running Report", il coach Roland Rust descrive la mentalità del corridore impegnato, osservando che le stesse caratteristiche che favoriscono il successo possono - a volte - essere dannose. La ruggine riporta che, mentre la dedizione e la perseveranza sono entrambe vitali per il successo, troppa rigidità e intensità portano all'addestramento attraverso malattie e infortuni e quindi gravi battute d'arresto. Quindi, equilibrare il buon senso con una formazione diligente è indispensabile, ma è elusivo per personalità eccessivamente "di tipo A".

Demografia

Verso la fine del 20 ° secolo, il tipico corridore americano era più istruito e benestante del cittadino medio degli Stati Uniti, secondo Running USA. Mentre solo circa un terzo degli americani ha una laurea, ben oltre la metà dei proprietari di scarpe da corsa fa. Nel 2006, 16 milioni di americani hanno sostenuto redditi familiari superiori a 75.000 dollari. Le donne e gli uomini partecipano a numeri praticamente uguali, e l'età media di un concorrente di entrambi i sessi è a metà degli anni '30, rendendo i partecipanti di una gara più gruppo maturo.

Atleti d'élite

L'Australian Institute of Sport afferma che i corridori competitivi di alto livello di solito allenano da sei a sette giorni alla settimana, spesso due volte al giorno, e registrano fino a 100-125 miglia a settimana a seconda del loro evento specifico e quanto vicini sono alla loro corsa obiettivo. Separano i loro allenamenti in long run, corse a soglia del lattato e allenamento di velocità specifico per gara, sebbene questi costituiscano una quantità relativamente piccola di volume di allenamento totale. Molti di questi atleti fanno il lavoro di forza e di condizionamento oltre alla corsa.