Puoi ammalarti di correre in un clima gelido?

Il freddo non causa malattie ma può giocare un ruolo nel contrarre un virus raffreddore o influenzale. Le vere cause della malattia riguardano il rimanere all'interno e uno stretto contatto con le persone infette. Correre in inverno può mantenere forte il tuo sistema immunitario, ma l'ipotermia e l'aria secca possono renderti suscettibile alle infezioni. Se prendi le dovute precauzioni, correre al freddo non ti darà il raffreddore.

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Cause di malattia

I batteri e i virus che causano malattie si diffondono attraverso il contatto. I germi possono sopravvivere per giorni su maniglie delle porte o interruttori della luce, e possono viaggiare nell'aria attraverso starnuti e tosse. Una volta che un patogeno raggiunge una membrana mucosa nel tuo corpo, come il rivestimento del naso, il germe ha una maggiore possibilità di replicare e di iniziare un'infezione. L'ibernazione in un'area priva di germi durante l'inverno è l'unico modo per eliminare davvero le possibilità di infezione. Dal momento che è probabile che tu debba lavorare e prendersi cura di una famiglia, limitare l'esposizione ai germi, mantenere il tuo sistema immunitario e lavarsi spesso le mani sono opzioni migliori per prevenire l'infezione.

Maltempo e malattie

Il freddo potrebbe effettivamente attivare il sistema immunitario, aumentando la noradrenalina, un ormone che funziona come un decongestionante naturale. Tuttavia, alcuni aspetti della stagione invernale potrebbero aumentare le probabilità di ammalarsi. L'aria fredda causa vasocostrizione o restringimento dei vasi sanguigni, nel naso e nelle vie respiratorie, portando alla secchezza. Il muco nel naso aiuta a prevenire le infezioni, quindi quando è asciutto, il tuo corpo ha una difesa in meno contro virus e batteri. Il riscaldamento interno asciuga anche l'aria, che a sua volta può asciugare i passaggi nasali e aumentare il rischio di malattia.

Running in the Cold

Prendendo alcune precauzioni, puoi correre tranquillamente all'esterno, anche se il tempo è "spaventoso". Stratificare adeguatamente i vestiti è la chiave per stare caldi e asciutti durante una corsa invernale. Il tuo strato più interno dovrebbe essere un tessuto sintetico ad asciugatura rapida. Una giacca in pile o una maglietta terranno il tuo calore e un guscio esterno resistente al vento o, meglio ancora, impermeabile manterrà il vento e le precipitazioni di influenzarti. Indossa un cappello, guanti e calze calde, e pensa di investire in scarpe da corsa impermeabili per combattere le strade fangose. Corri al vento mentre esci, mettendoti alle spalle al tuo ritorno a casa per evitare il windchill.

Prevenzione delle infezioni

Durante una corsa, continua a muoverti; l'ipotermia può iniziare rapidamente, soprattutto in una giornata ventosa. L'ipotermia riduce la vostra immunità e può fornire una finestra di opportunità per i germi. Porta un cellulare con te o comunica a qualcuno il tuo percorso e la durata stimata nel caso in cui scivoli sul ghiaccio o si raffreddi.Una volta tornati a casa, lavarsi spesso le mani e tenere le superfici comunali disinfettate. È possibile utilizzare uno spray nasale per soluzione salina per mantenere umidi i rivestimenti muco, nonché un umidificatore per aggiungere umidità all'aria, ma utilizzare acqua distillata e sostituirlo ogni giorno per evitare l'accumulo di batteri. Rivolgersi al proprio medico se si hanno sintomi di raffreddore o influenza.