Possono salire in salita aumentare i muscoli delle gambe?

Muoversi contro la gravità correndo su colline pone lo stress sui muscoli della parte inferiore del corpo, che può aiutarli a crescere e diventare più forti. Agendo come resistenza, l'inclinazione richiede uno sforzo maggiore rispetto a correre su superfici piane; la sfida fisica può aiutare i muscoli delle gambe a sviluppare e, a sua volta, consentire di correre più veloce e per distanze più lunghe.

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Muscle Building

Correre in salita attiverà e aumenterà la dimensione di tutti i muscoli delle gambe, che includono la parte anteriore dei quadricipiti della coscia, la parte posteriore dei femorali della coscia, l'interno e l'esterno delle cosce, i polpacci ei glutei. La parte posteriore dei muscoli del corpo, o quelli della catena posteriore - i glutei, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci - ricevono i maggiori benefici dalle inclinazioni.

Focus on Form

Massimizzare la crescita e lo sviluppo dei muscoli ed evitare infortuni durante la corsa richiede l'uso di una forma adeguata. Colpisci il terreno con la parte anteriore del piede piuttosto che il tallone. Accorcia la falcata e atterra il piede sotto il tuo corpo piuttosto che davanti o dietro. Impegna il tuo nucleo e allunga la colonna vertebrale; inclinati leggermente in avanti e spingi le scapole verso il basso e lontano dalle orecchie.