Le arance possono causare l'acne?

Circa 4 su 10 adolescenti soffrono di acne o cicatrici da acne, i rapporti dell'American Academy of Dermatology, e molti adulti continuano a sperimentare l'acne bene nei loro 20 anni e oltre. La nutrizione può svolgere un ruolo nella prevenzione e nel trattamento dell'acne in alcune persone. Un'arancia è un alimento sano che non è in grado di provocare l'acne e può effettivamente ridurre la sua incidenza.

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Sfondo

L'acne è una condizione della pelle che affligge in modo sproporzionato persone che vivono in società industrializzate, secondo l'edizione di agosto 2011 della "Cutis". In questa recensione, gli autori osservano che la dieta è una causa primaria dell'acne in molti paesi occidentali. Una dieta a basso contenuto di antiossidanti, ricca di prodotti lattiero-caseari e ad alto contenuto di carboidrati a digestione veloce, contribuisce allo sviluppo dell'acne.

Vitamina C

Nel libro di Loren Cordain, "La cura dietetica per l'acne", il professore di nutrizione della Colorado State University nota che l'eccesso di attività dei radicali liberi - molecole deformate che attaccano le cellule normali - sulla pelle può contribuire alla formazione di acne. Egli aggiunge che il consumo di quantità adeguate di antiossidanti è importante per ridurre la presenza di radicali liberi sulla pelle. Le arance sono una delle fonti più abbondanti di vitamina C - un potente antiossidante. Una singola arancia ti fornisce oltre il 100 percento della tua dose dietetica raccomandata per la vitamina C, l'Ufficio dei supplementi dietetici riporta.

Carico glicemico

Non tutti i carboidrati vengono digeriti alla stessa velocità. Lo strumento che gli scienziati usano per misurare la velocità di digerimento dei carboidrati - il carico glicemico - può essere importante per l'acne. Uno studio di ricerca pubblicato nel luglio 2007 "American Journal of Clinical Nutrition" ha scoperto che il passaggio di un gruppo di 40 persone affette da acne a una dieta a basso carico glicemico ha ridotto l'incidenza di acne di circa il 23%. Le arance fresche sono un alimento a basso indice glicemico, secondo la Harvard Medical School. Tuttavia, il succo d'arancia ha un carico glicemico più del doppio di quello delle arance fresche e dovrebbe essere evitato.

Considerazioni

Come qualsiasi disturbo della pelle, dovresti cercare il consiglio di un dermatologo esperto per aiutarti a curare l'acne. Ad oggi, nessuno studio scientifico ha esaminato l'effetto delle arance o di qualsiasi altro singolo alimento sullo sviluppo dell'acne. Oltre alla dieta, è possibile ridurre l'acne limitando l'assunzione di latticini, lavando il viso due volte al giorno ed evitando l'uso di cosmetici oleosi.